很多媽媽都知道在坐月子的時(shí)候要吃很多食物，還不能運(yùn)動(dòng)。有的時(shí)候開始抵觸食物，不想吃或者吃膩了，但是媽媽生完孩子身體很虛弱，剛開始的時(shí)候是不能吃油膩呢，要到一周以后才可以慢慢的適應(yīng)，其實(shí)坐月子是很麻煩的事情，媽媽們一定要注意，給大家推薦幾個(gè)坐月子吃的順序希望可以幫助各位寶媽。

　　第一周：開胃為主,拒油膩。

　　媽媽在剛剛生完寶寶的最初幾天里，會(huì)感覺到身體虛弱、沒有胃口。新媽媽這個(gè)時(shí)候吃下重油重膩的食物，只會(huì)讓胃口更加減退。新媽媽要在產(chǎn)后的一周里，可以吃些清淡帶點(diǎn)葷的食物，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。水果可以吃橙子、柚子、獼猴桃等，這些水果也有開胃的作用，吃的時(shí)候最好用熱水熱一下在吃。以免新媽媽吃了涼的東西產(chǎn)生不舒服。

　　給新媽媽推薦幾樣食物：木瓜花生大棗湯、鯽魚燉木瓜、木瓜燉魚頭、茄汁肉末，全麥面包。

　　小編要特別提醒：新媽媽如果吃太油膩的食物會(huì)產(chǎn)生反胃，新媽媽如果攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

　　第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

　　新媽媽的月子進(jìn)入第二周，新媽媽身上的傷口基本上愈合了，新媽媽們可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，如：母雞燉山藥、清燉烏骨雞湯、雞血藤紅糖雞蛋湯等食物，也可以多吃一些水果：蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，在吃這些最好用熱水熱一下在吃。以免新媽媽吃了涼的東西產(chǎn)生不舒服。動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素也可以吃點(diǎn)。

　　新媽媽坐月子催奶

　　有的新媽媽在第二周以后進(jìn)入了產(chǎn)奶節(jié)律，母乳開始日益與寶寶的需求合拍，有的時(shí)候新媽媽反而覺得奶不漲了，這時(shí)新媽媽就要開始吃催奶食物了。在催奶的時(shí)候新媽媽不要只考慮量，質(zhì)也非常重要。小編在這里給新媽媽推薦幾款食物：鯽魚奶湯、冬瓜鯽魚湯等。新媽媽要知道湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，營養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。

　　新媽媽坐月子要特別注意

　　1.不要吃生冷的食物。特別是在夏季，媽媽大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響新媽媽牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　2.新媽媽也要記得不要吃辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。因?yàn)檫@些食物可能會(huì)影響媽媽的胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　3.新媽媽也不要吃過硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　坐月子的媽媽們一定要注意，月子做不好是會(huì)落下病的，月子病年輕的時(shí)候體現(xiàn)不是太明顯，年齡大點(diǎn)就體現(xiàn)出來了，所以一定要重視坐月子不能馬虎。