坐月子飲食上要注意什么

　　1.坐月子以流食或半流食開(kāi)始。

　　2.產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w流失了很多水分，需要補(bǔ)充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。

　　3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ),滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間，禁食寒涼、辛辣。

　　5.葷素結(jié)合營(yíng)養(yǎng)更健康，媽媽身材才更容易恢復(fù)。

　　7.月子食譜宜少食多餐。

　　坐月子生活上要注意什么

　　1.衣褲要寬松、舒適，可以選擇全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲;文胸應(yīng)選擇純棉布料;配備開(kāi)身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉襪、厚底軟鞋;在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶時(shí)穿上;每日更換內(nèi)衣褲，要注意添減衣物，以防受寒感冒。

　　2.被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟。選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品，每1～2周換洗、曝曬一次。不宜睡太軟的床，保護(hù)腰骨、避免腰痛。

　　3.室內(nèi)保持溫暖、濕潤(rùn)、清新。南方室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，北方室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。每天保證上、下午開(kāi)窗換氣各一次，每次15～ 20分鐘。

　　4.洗浴必須淋浴，水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)。最好在生產(chǎn)1周后再洗澡。提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入,水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間以 5～10分鐘為宜,切忌接觸冷水。

　　5.頭發(fā)洗后立即擦干，勤用木梳梳頭促進(jìn)血液循環(huán)。洗頭、梳頭要避免濕邪侵入應(yīng)注意：洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮，洗后及時(shí)擦干，再用干毛巾包一下。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺(jué)。不要用刺激性較強(qiáng)的洗發(fā)品。

　　6.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜攝入鈣量為1200毫克，因此可多攝取含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚(yú)類和動(dòng)物骨湯、牛奶等。

　　7.應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)多喝水，禁食生冷、寒涼食品、蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。蔬菜、水果也不可少。

　　8.勞逸結(jié)合，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。分娩第二日可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形和減少便秘。

　　9.冬季產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。因此，孕婦產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí);產(chǎn)后盡早活動(dòng);恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo);多向?qū)＜易稍儯�及時(shí)商量，解決難題。

　　夏天坐月子要注意什么

　　1. 少食多餐，不可貪吃，并多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲。

　　2. 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。避免食用生冷的食物，所有的食物最好少溫?zé)岬摹?/p>

　　3. 不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量，保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。

　　4. 產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉，瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。

　　5. 建議喝10天的紅糖水，紅糖含有鐵較高以及多種微量元素與礦物質(zhì)，有助于惡?的排除、利尿。

　　6. 材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。

　　7. 應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。

　　8. 睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。

　　9. 根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。衣物一定要勤洗勤換,衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。

　　10. 遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最好用熨斗把衣物熨干。

　　11. 產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累。

　　12. 可以散步，但一定要避免提重物。

　　13. 天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽(yáng)，半個(gè)小時(shí)就足夠了，做好防曬措施。

　　剖腹產(chǎn)坐月子要注意什么

　　1.飲食注意要高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白，有充足的熱量及水分。

　　2.多吃湯類食物，如魚(yú)湯、骨頭湯、豬蹄及雞蛋湯等，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。

　　3.剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因?yàn)槭а�多，在飲食上要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，盡早恢復(fù)健康，同時(shí)，也為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育，了解為剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦準(zhǔn)備的食譜。

　　4.注意對(duì)剖腹產(chǎn)寶寶的保護(hù)，調(diào)節(jié)免疫力，使寶寶免疫力提高，并且加上兒童益生菌沖劑等藥物的輔助治療。

　　5.剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦可以而且應(yīng)該給嬰兒喂奶。因?yàn)�，喂奶可以刺激子宮收縮，加速子宮的復(fù)原，減少出血。這對(duì)產(chǎn)婦的康復(fù)有利。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，母乳營(yíng)養(yǎng)是重要的，母乳含有其它乳類所沒(méi)有的免疫抗體。

　　6.保護(hù)傷口，你的傷口會(huì)一天天好起來(lái)，盡管數(shù)周內(nèi)可能都會(huì)有觸痛。

　　7.當(dāng)你咳嗽或笑的時(shí)候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì)減輕。

　　8.如果出現(xiàn)感染的跡象，包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現(xiàn)惡化或突然性疼痛;或者全身發(fā)燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時(shí)就診。

　　高齡產(chǎn)婦坐月子要注意什么

　　高齡孕婦產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個(gè)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過(guò)早負(fù)重及操勞家務(wù)。

　　高齡孕婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進(jìn)淤血的下排，同時(shí)減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說(shuō)，產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會(huì)增加，以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動(dòng)，容易引起血流緩慢，會(huì)導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

　　在手術(shù)24小時(shí)后，產(chǎn)婦可下床活動(dòng)，在48到72小時(shí)后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當(dāng)然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

　　小產(chǎn)坐月子要注意什么

　　1.小月子期間休息好是首要

　　人工流產(chǎn)對(duì)身體損傷非常大特別是22歲及以下歲數(shù)的女孩，子宮、卵巢等相關(guān)器官要經(jīng)歷修復(fù)的過(guò)程。手術(shù)后要注意適當(dāng)休息，頭三天最好臥床休息。因?yàn)槿肆骱螅�子宮內(nèi)膜留下了創(chuàng)面。胎盤(pán)被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過(guò)10-15天。如果陰道流血量超過(guò)月經(jīng)血量，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，則應(yīng)考慮有感染或子宮內(nèi)有殘留物的存在，及時(shí)就診治療。避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。