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冬季要保暖 新媽媽坐好月子的四大要點(diǎn)

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2019年03月25日 13:52:42 

  坐好月子能助于孕媽身體的恢復(fù),對孕婦日后的身體狀態(tài)起著關(guān)鍵性的作用,因此坐月子由不得半點(diǎn)馬虎,那么對于新媽媽來說在冬季如何坐好月子呢?需要掌握哪些要點(diǎn)呢?

  一、冬季沐浴易著涼,注意防風(fēng)

  寒冬時(shí)節(jié),洗澡可是一大問題,特別是對于產(chǎn)后身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說,更是一個(gè)不小的麻煩。冬天沐浴,必須密室避風(fēng),浴室宜暖和,洗澡時(shí),特別要注意水溫適宜,嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。

  1、可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。

  2、水溫以37℃左右或稍熱為宜,洗浴時(shí)間不要過長,以5~10分鐘為宜。

  3、洗滌時(shí)避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

  4、洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干,及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生,漱口水要用溫開水。

冬季要保暖 新媽媽坐好月子的四大要點(diǎn)

  二、夜起喂奶易受寒,穿衣要寬松保暖

  新媽媽產(chǎn)后身體虛弱,本身就比較畏寒,加上月子里晚上也要起身為寶寶喂奶,會(huì)更容易受涼,產(chǎn)婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦會(huì)很容易出汗,所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。

  1、衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

  2、“寒從腳底生”,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時(shí)穿上,以免受寒。

  3、可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲,以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個(gè)腹部包裹,具有保護(hù)肚臍的作用。

  4、產(chǎn)后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應(yīng)選擇純棉布料,同時(shí)比較好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

  5、由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。晾洗衣服時(shí),比較好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果。

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  三、保溫又保濕,室內(nèi)空氣要清新

  冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度,而對于氣候干燥的北方來說,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。

  1、室內(nèi)溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。

  2、室內(nèi)濕度以55% ~ 65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺(tái)加濕器,如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水,或在地面上灑些水,或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(注意不要讓產(chǎn)婦在下床時(shí)滑倒)。為了隨時(shí)了解到室內(nèi)的濕度狀況,可以購買一個(gè)濕度計(jì)。

  3、室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣2 次(上、下午各一次),每次15 ~ 20分鐘。換氣時(shí),先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后,待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。

  四、冬天坐月子的2款暖身食譜

  月子期間,合理的飲食安排是非常重要的,正趕寒冷的冬季,產(chǎn)婦們吃哪些食物,能滋補(bǔ)身體又能抵御寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜,一塊來看看吧。

  山楂白蘿卜煲

  原料:羊肉500克,白蘿卜300克,山楂20克,姜、鹽、香菜葉各適量。

  制作:先將羊肉洗凈、切塊,放入沸水中汆燙一下、撈出、去凈血水;再將白蘿卜去皮、洗凈、切塊備用;再將姜洗凈、切片備用,山楂洗凈;在沙鍋里放入羊肉、白蘿卜、山楂、姜片,加入清水(正好淹沒材料),用大火煮沸后,改小火煮約1小時(shí);加入鹽、香菜葉調(diào)味即可。

  肥牛鯽魚金針湯

  原料:鯽魚1條,肥牛片150克,金針菇250克,油菜、鹽、芝麻醬各適量。

  制作:先將鯽魚去鱗、去內(nèi)臟、洗凈,放入油鍋里略煎,然后加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗凈,把適量的金針菇卷入一片肥牛片中;油菜洗凈;在熬好的鯽魚湯里加入鹽調(diào)味,下入肥牛卷、油菜略煮,撈出后配上芝麻醬食用,同時(shí)喝魚湯。

  對于新媽媽來說坐好月子需要掌握保暖、保濕、保溫和保健四大要點(diǎn),也要在日常生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保證睡眠的充足。

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