懷孕生子是女人生命中的一件大事兒，新媽媽產(chǎn)后精血虧空，元?dú)獯罅肯�耗，身體的修復(fù)過(guò)程需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，不僅要坐月子，還要坐好月子。在做月子中也會(huì)遇到很多的疑問(wèn)，什么能做，什么不能做。

　　“我奶水不足，許多下奶的小偏方也用了不少，可依舊是沒(méi)有多大改變，寶寶總是吃不夠，有什么好方法嗎？”

　　這個(gè)問(wèn)題的確是挺讓人頭痛的！為了讓更多的媽媽們能夠分泌充足的奶水給寶寶喝，總結(jié)了以下幾個(gè)重要的關(guān)鍵要素給你們。為什么你的奶水少呢？看看以下這些一定可以解答你！

　　生理因素

　　如果媽媽乳腺發(fā)育不良，或是做過(guò)乳房手術(shù)，乳頭凹陷，再次妊娠中，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。如果媽媽有身體疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、有胎盤殘留等也會(huì)導(dǎo)致乳汁不足。

　　當(dāng)然一般的媽媽很少會(huì)有以上情況，更多是個(gè)人因素影響。

　　個(gè)人因素

　　沒(méi)有掌握好最佳的哺乳時(shí)機(jī)：

　　其實(shí)自懷孕16－20周左右，你的乳房已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生初乳了，而在產(chǎn)后30－40小時(shí)開(kāi)始逐漸增加。產(chǎn)后2－3天后大部分媽媽會(huì)感覺(jué)到乳房的充盈（也就是我們通常所說(shuō)的“下奶”），當(dāng)然有些媽媽自始至終感覺(jué)不到脹奶，卻也把孩子喂到兩三歲的，因?yàn)檫@些“表象”并不是你沒(méi)有奶的標(biāo)志。

　　所以產(chǎn)后即使我們沒(méi)有看到大量的乳汁分泌或是沒(méi)有感覺(jué)到明顯的乳房充盈，也應(yīng)該做到“三早”：早吸吮、早開(kāi)奶、早撫觸。

　　出生后半小時(shí)就開(kāi)始讓寶寶深銜乳有效的吸吮乳房，并且注意保持吸吮的有效性及足夠的次數(shù)（24小時(shí)內(nèi)吸吮8－12次或以上），應(yīng)按需哺乳。

　　籠統(tǒng)的來(lái)講就是如果你是感覺(jué)自己沒(méi)有奶水，也不要停止給寶寶哺乳，因?yàn)槟趟��?ldquo;越吸越多”的，必須要讓寶寶多吮吸你的乳頭，及時(shí)現(xiàn)在沒(méi)有或者很少也要堅(jiān)持，因?yàn)檫@樣才可以刺激媽媽替你人發(fā)泌乳激素和催產(chǎn)素。

　　沒(méi)有選對(duì)合適的衣服：

　　這方面是一個(gè)很小的細(xì)節(jié)，卻足以可以讓媽媽們“無(wú)奶可出”。

　　除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān)，比如衣服、尤其是內(nèi)衣的纖維會(huì)堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言虚_(kāi)始就不要把內(nèi)衣系得過(guò)緊，尤其是在妊娠后期，更應(yīng)注意：

　�、� 做內(nèi)衣的織物一定要柔軟，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的。

　�、� 避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內(nèi)衣外直接穿羊毛類衣服。

　　③ 內(nèi)衣的洗滌要格外精心，切勿將內(nèi)衣與其他衣物一同洗滌。

　�、� 每次使用內(nèi)衣前，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈。

　　請(qǐng)控制好情緒：

　　精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生。而這些因素可能會(huì)通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁缺乏的情況。

　　所以媽媽們應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀好書、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。

　　睡眠不足：

　　這個(gè)可能很多媽媽都不知道，其實(shí)充足的睡眠比各種湯各種補(bǔ)品都來(lái)得重要，其實(shí)奶水少最大的問(wèn)題不是營(yíng)養(yǎng)而是睡眠，80年代的時(shí)候恐怕主要是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，現(xiàn)在大多都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很多人是睡眠不夠。睡覺(jué)的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌泌乳素，把營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成奶，如果睡眠不足，不管吃多少補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)只能長(zhǎng)在母親身上，轉(zhuǎn)換不成奶水。

　　所以以上就是奶水不足的主要原因，在這里總結(jié)一下奶水充足的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

　　第一：寶寶對(duì)媽媽乳頭的充分的吮吸，生下寶寶后千萬(wàn)不要過(guò)早給寶寶使用奶瓶，這樣就削弱了寶寶吮吸的能力。

　　第二：良好的心情，這個(gè)真的很重要，因?yàn)槿绻�心情不暢，很容易造成郁結(jié)，心情抑郁會(huì)改變媽媽體內(nèi)的激素水平，而激素水平的改變直接會(huì)導(dǎo)致奶水的分泌量以及奶水的質(zhì)量，而且生氣的時(shí)候體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種“毒素”，這種毒素進(jìn)入寶寶體內(nèi)會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　第三：充足的睡眠，雖然都知道寶寶剛出生那陣子?jì)寢尪际呛苄量啵�睡眠不足，但是孩子不僅是媽媽的，是一家人的，所以必須一家人承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任，分擔(dān)媽媽的工作量，適當(dāng)保證媽媽的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。