產(chǎn)后坐月子吃什么？

　　小玉說：婆婆買了200個(gè)雞蛋，說坐月子吃雞蛋，恢復(fù)好奶水好！

　　網(wǎng)上有一個(gè)，坐月子是不是非吃雞蛋不可的投票，有1000多個(gè)媽媽參與投票。

　　結(jié)果有將近50%的媽媽，每天都會(huì)吃雞蛋！

　　小米產(chǎn)后十天，婆婆伺候自己坐月子，每天只吃一種菜：第二天蘿卜，第三天青菜，第四天花菜，第五天瘦肉湯，第六天鴿子湯，第七天魚湯，第八天萵筍，第九天豆角，水果除了香蕉之外其他都不讓吃。第十天，小米不想吃飯了。

　　坐月子聽婆婆的，吃似乎很不靠譜，所以媽媽們開始在網(wǎng)上搜索月子食譜。

　　打開百度搜索月子食譜，有83700000條搜索結(jié)果，比寶寶輔食搜索的人更多。

　　坐月子吃對(duì)了，媽媽身體的恢復(fù)快，寶寶的成長(zhǎng)好

　　1、坐月子的時(shí)候，媽媽的身體在恢復(fù)

　　身體恢復(fù)的時(shí)候需要均衡的營養(yǎng)，月子坐得好，媽媽身體恢復(fù)得更好，但如果每天大魚大肉 地吃，會(huì)導(dǎo)致出完月子?jì)寢屪兊酶�胖�?/p>

　　2、坐月子時(shí)，媽媽正式開始母乳喂養(yǎng)

　　媽媽在坐月子的時(shí)候，身邊還要喂養(yǎng)一個(gè)嗷嗷待哺的新生兒。

　　媽媽吃得好不好？直接影響到乳汁的質(zhì)量，特別是一些水溶性維生素，還有礦物質(zhì)。

　　去年在清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院兒科就接診了一個(gè)兩個(gè)月不到腦出血的小嬰兒，沒有摔倒，怎么會(huì)腦出血呢？后來醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在清遠(yuǎn)當(dāng)?shù)刈�月子，有不吃青菜的�?xí)俗，所以媽媽整個(gè)月子期間沒有吃青菜，導(dǎo)致乳汁中的維生素K含量非常少，間接導(dǎo)致孩子缺乏維生素K。

　　身體中缺乏維生素K，容易出現(xiàn)出血性的疾病。

　　3、老經(jīng)驗(yàn)坐月子并不科學(xué)

　　很多老人家說，坐月子不能吃蔬菜，不能吃水果，要大魚大肉地吃，對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的成長(zhǎng)并不利。

　　不能吃蔬菜水果，會(huì)導(dǎo)致媽媽容易便秘，大魚大肉導(dǎo)致乳汁中的脂肪含量過高，影響孩子的消化吸收。

　　所以坐月子學(xué)會(huì)科學(xué)地吃很重要。

　　坐月子避開這些飲食禁忌，媽媽恢復(fù)好，寶寶更健康

　　禁忌一：多喝濃湯可以催乳

　　濃湯指的是白白的脂肪含量比較高的湯，比如說豬腳湯，比如說骨頭湯，比如說老母雞湯。

　　這些湯里面會(huì)含有大量的脂肪，媽媽在產(chǎn)后并不需要過多的脂肪，因?yàn)樵谠衅诘臅r(shí)候，胸部、臀部已經(jīng)堆積了哺乳期所需要的脂肪。在坐月子的時(shí)候，正常的吃瘦肉，吃飯菜就能攝入需要的脂肪。

　　不建議喝這類脂肪高的濃湯，喝了之后反而會(huì)導(dǎo)致媽媽變胖，或者寶寶消化不良。

　　禁忌二：每天喝紅糖水

　　產(chǎn)后喝點(diǎn)紅糖水，可以促進(jìn)惡露的排出。中醫(yī)上紅糖可以散寒止痛，健脾暖胃。

　　但是產(chǎn)后不建議每天都喝紅糖水。

　　紅糖水里面含有大量的糖分，經(jīng)常喝紅糖水，會(huì)影響產(chǎn)婦牙齒的健康，而且紅糖水里面的糖分比較高，容易讓產(chǎn)婦變胖。

　　加上喝太多紅糖水，會(huì)讓媽媽產(chǎn)后出汗過多，導(dǎo)致媽媽的身體會(huì)變得更加虛弱。

　　建議產(chǎn)后喝紅糖水，不要超過兩周，大概喝一周的時(shí)間就可以了。特別是喝的時(shí)候，覺得有反酸的媽媽，盡量不要喝了。

　　禁忌三：喝茶水或者是奶茶

　　有一些地方從小有喝茶的習(xí)慣，所以媽媽在懷孕的時(shí)候，也會(huì)少量的喝茶，但是在產(chǎn)后坐月子期間，不建議孕媽媽喝茶，因?yàn)椴杷�里面�?huì)有咖啡因，影響媽媽的睡眠。

　　加上茶水中含有鞣酸，還會(huì)影響食物中鐵的吸收，不利于媽媽的營養(yǎng)吸收。

　　奶茶更加不建議喝，因?yàn)槟滩柚幸埠�有咖啡因，而且有高含量的糖�?/p>

　　禁忌四：喝月子酒

　　喝月子酒是很多地方的風(fēng)俗習(xí)慣，如果月子酒的酒精度數(shù)很低，媽媽喝了之后，直接在自己的體內(nèi)就已經(jīng)把酒精排泄干凈了，那么就沒有太大的問題。

　　萬一這個(gè)月子酒的酒精濃度相對(duì)比較高，比如說高達(dá)十幾度的話，媽媽體內(nèi)沒有辦法及時(shí)清除，就會(huì)進(jìn)入乳汁，而進(jìn)入乳汁的酒精就變成了酒精奶，孩子喝了之后會(huì)影響大腦發(fā)育。

　　禁忌五：產(chǎn)后馬上吃人參

　　人參被稱為百草之王，可以養(yǎng)血滋補(bǔ)強(qiáng)身。但是媽媽在坐月子的時(shí)候，不建議吃人參，因?yàn)槿藚��?huì)有興奮作用，吃了之后，媽媽睡不好，會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)，也會(huì)影響乳汁的分泌。

　　而且人參有活血的作用，媽媽坐月子的時(shí)候，身體恢復(fù)期還在排出惡露，如果吃人參的話，可能會(huì)導(dǎo)致惡露久久排不干凈。

　　禁忌六：吃太硬的食物

　　比如說吃一些過于硬的飯，或者是吃一些相對(duì)比較硬的牛筋等肉類。

　　媽媽在產(chǎn)后牙齒容易酸軟，這時(shí)候吃太硬的食物，對(duì)媽媽的牙齒是一種負(fù)擔(dān)，如果牙齒咬不了的話，還會(huì)進(jìn)入到媽媽的腸道里面，加重媽媽腸道的負(fù)擔(dān)。

　　禁忌七：沒有煮熟的食物

　　有一些地方喜歡吃魚生片，或者說是沒全熟的牛排，但是不建議產(chǎn)婦吃。

　　萬一里面有寄生蟲，那么就會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。

　　禁忌八：調(diào)料過多的食物

　　比如說給產(chǎn)婦在外面打包快餐，外面的快餐原料大多數(shù)是不太新鮮的，而且還會(huì)加入了味精，雞精這類調(diào)料。

　　產(chǎn)婦攝入味精或者雞精，會(huì)影響體內(nèi)鋅的吸收，導(dǎo)致母乳中含鋅量比較低，而母乳中含鋅量低，也會(huì)影響寶寶鋅的攝入。