產后坐月子吃什么？

　　小玉說：婆婆買了200個雞蛋，說坐月子吃雞蛋，恢復好奶水好！

　　網(wǎng)上有一個，坐月子是不是非吃雞蛋不可的投票，有1000多個媽媽參與投票。

　　結果有將近50%的媽媽，每天都會吃雞蛋！

　　小米產后十天，婆婆伺候自己坐月子，每天只吃一種菜：第二天蘿卜，第三天青菜，第四天花菜，第五天瘦肉湯，第六天鴿子湯，第七天魚湯，第八天萵筍，第九天豆角，水果除了香蕉之外其他都不讓吃。第十天，小米不想吃飯了。

　　坐月子聽婆婆的，吃似乎很不靠譜，所以媽媽們開始在網(wǎng)上搜索月子食譜。

　　打開百度搜索月子食譜，有83700000條搜索結果，比寶寶輔食搜索的人更多。

　　坐月子吃對了，媽媽身體的恢復快，寶寶的成長好

　　1、坐月子的時候，媽媽的身體在恢復

　　身體恢復的時候需要均衡的營養(yǎng)，月子坐得好，媽媽身體恢復得更好，但如果每天大魚大肉 地吃，會導致出完月子媽媽變得更胖。

　　2、坐月子時，媽媽正式開始母乳喂養(yǎng)

　　媽媽在坐月子的時候，身邊還要喂養(yǎng)一個嗷嗷待哺的新生兒。

　　媽媽吃得好不好？直接影響到乳汁的質量，特別是一些水溶性維生素，還有礦物質。

　　去年在清遠市人民醫(yī)院兒科就接診了一個兩個月不到腦出血的小嬰兒，沒有摔倒，怎么會腦出血呢？后來醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在清遠當?shù)刈�月子，有不吃青菜的習俗，所以媽媽整個月子期間沒有吃青菜，導致乳汁中的維生素K含量非常少，間接導致孩子缺乏維生素K。

　　身體中缺乏維生素K，容易出現(xiàn)出血性的疾病。

　　3、老經(jīng)驗坐月子并不科學

　　很多老人家說，坐月子不能吃蔬菜，不能吃水果，要大魚大肉地吃，對媽媽產后恢復和寶寶的成長并不利。

　　不能吃蔬菜水果，會導致媽媽容易便秘，大魚大肉導致乳汁中的脂肪含量過高，影響孩子的消化吸收。

　　所以坐月子學會科學地吃很重要。

　　坐月子避開這些飲食禁忌，媽媽恢復好，寶寶更健康

　　禁忌一：多喝濃湯可以催乳

　　濃湯指的是白白的脂肪含量比較高的湯，比如說豬腳湯，比如說骨頭湯，比如說老母雞湯。

　　這些湯里面會含有大量的脂肪，媽媽在產后并不需要過多的脂肪，因為在孕期的時候，胸部、臀部已經(jīng)堆積了哺乳期所需要的脂肪。在坐月子的時候，正常的吃瘦肉，吃飯菜就能攝入需要的脂肪。

　　不建議喝這類脂肪高的濃湯，喝了之后反而會導致媽媽變胖，或者寶寶消化不良。

　　禁忌二：每天喝紅糖水

　　產后喝點紅糖水，可以促進惡露的排出。中醫(yī)上紅糖可以散寒止痛，健脾暖胃。

　　但是產后不建議每天都喝紅糖水。

　　紅糖水里面含有大量的糖分，經(jīng)常喝紅糖水，會影響產婦牙齒的健康，而且紅糖水里面的糖分比較高，容易讓產婦變胖。

　　加上喝太多紅糖水，會讓媽媽產后出汗過多，導致媽媽的身體會變得更加虛弱。

　　建議產后喝紅糖水，不要超過兩周，大概喝一周的時間就可以了。特別是喝的時候，覺得有反酸的媽媽，盡量不要喝了。

　　禁忌三：喝茶水或者是奶茶

　　有一些地方從小有喝茶的習慣，所以媽媽在懷孕的時候，也會少量的喝茶，但是在產后坐月子期間，不建議孕媽媽喝茶，因為茶水里面會有咖啡因，影響媽媽的睡眠。

　　加上茶水中含有鞣酸，還會影響食物中鐵的吸收，不利于媽媽的營養(yǎng)吸收。

　　奶茶更加不建議喝，因為奶茶中也含有咖啡因，而且有高含量的糖。

　　禁忌四：喝月子酒

　　喝月子酒是很多地方的風俗習慣，如果月子酒的酒精度數(shù)很低，媽媽喝了之后，直接在自己的體內就已經(jīng)把酒精排泄干凈了，那么就沒有太大的問題。

　　萬一這個月子酒的酒精濃度相對比較高，比如說高達十幾度的話，媽媽體內沒有辦法及時清除，就會進入乳汁，而進入乳汁的酒精就變成了酒精奶，孩子喝了之后會影響大腦發(fā)育。

　　禁忌五：產后馬上吃人參

　　人參被稱為百草之王，可以養(yǎng)血滋補強身。但是媽媽在坐月子的時候，不建議吃人參，因為人參會有興奮作用，吃了之后，媽媽睡不好，會影響產后恢復，也會影響乳汁的分泌。

　　而且人參有活血的作用，媽媽坐月子的時候，身體恢復期還在排出惡露，如果吃人參的話，可能會導致惡露久久排不干凈。

　　禁忌六：吃太硬的食物

　　比如說吃一些過于硬的飯，或者是吃一些相對比較硬的牛筋等肉類。

　　媽媽在產后牙齒容易酸軟，這時候吃太硬的食物，對媽媽的牙齒是一種負擔，如果牙齒咬不了的話，還會進入到媽媽的腸道里面，加重媽媽腸道的負擔。

　　禁忌七：沒有煮熟的食物

　　有一些地方喜歡吃魚生片，或者說是沒全熟的牛排，但是不建議產婦吃。

　　萬一里面有寄生蟲，那么就會影響產婦的身體健康。

　　禁忌八：調料過多的食物

　　比如說給產婦在外面打包快餐，外面的快餐原料大多數(shù)是不太新鮮的，而且還會加入了味精，雞精這類調料。

　　產婦攝入味精或者雞精，會影響體內鋅的吸收，導致母乳中含鋅量比較低，而母乳中含鋅量低，也會影響寶寶鋅的攝入。