小孩營養(yǎng)食譜之栗子茯苓棗粥：

　　制作這道粥，需要準(zhǔn)備的食材有：各十枚的栗子以及大棗，十五克茯苓，五十克大米50克。

　　具體的制作過程如下：

　　首先將茯苓研磨成細(xì)粉末狀，把大棗的內(nèi)核去掉。接著將大米放入鍋中，加入適量的水，煮沸。最后將所有食材一起放入煮沸的大米中，繼續(xù)熬煮到所有食材都熟了就可以了。

　　這道菜肴主要的營養(yǎng)價(jià)值就是性溫、味甘的栗子，具有健脾益腎、厚補(bǔ)胃腸的功效，而大棗味甘，能夠補(bǔ)益氣血，茯苓則具有補(bǔ)脾利濕，寧心安神的作用，是幫助寶寶養(yǎng)胃的上好之選呢！

　　小孩營養(yǎng)食譜之龍眼粥：

　　冬天是吃龍眼的最佳時(shí)節(jié)，所以，爸爸媽媽們可以為孩子制作這道龍眼粥。需要爸爸媽媽們制備的食譜原料是十克龍眼肉，三顆紅棗以及五十克左右的粳米。爸爸媽媽們首先要將龍眼肉、紅棗、粳米全都清洗干凈，放在鍋內(nèi)，加入適量的清水，先煮成粥，然后把熬煮過程中浮出的棗核、棗皮以及龍眼肉渣全都挑出，這樣就可以給孩子吃了，相信口感一定會(huì)非常棒的。

　　龍眼肉中所含有的蛋白質(zhì)和維生素類是非常豐富的，可以幫助孩子去除五臟六腑的邪氣，還能增強(qiáng)孩子的體魄，對(duì)智力的發(fā)育也有好處。況且，冬天吃龍眼肉，不僅應(yīng)季，而且不怕上火，當(dāng)然，在量上還是要有所控制的。大棗、粳米更有安神定驚的作用，相信您的寶寶睡眠質(zhì)量都會(huì)提高不少，這樣，骨骼的生長也會(huì)有保證啦！

　　小孩營養(yǎng)食譜之百合粥：

　　這道粥制作起來也是非常簡(jiǎn)單的。只需要您準(zhǔn)備好五十克的百合，三十克的蓮子，以及一百克的糯米，再準(zhǔn)備一些紅糖調(diào)味就可以了。制作的時(shí)候呢，爸爸媽媽們可以先將百合、蓮子洗凈，放入鍋中，加適量的水，與糯米同煮成粥，熬煮成熟了之后，加入一些紅糖，攪拌均勻就可以給孩子吃了。

　　百合是非常具有營養(yǎng)價(jià)值的一道食物，能潤肺止咳、清心安神，能幫助孩子潤肺、清心安神。常吃這道粥的孩子，也會(huì)更加的健康。當(dāng)然，小編要提醒各位爸爸媽媽們，百合不容易煮爛，所以在出鍋之前一定要確保百合已經(jīng)完全熟透了，否則可是會(huì)有一些苦味，影響孩子食用時(shí)候的口感呢！

　　小孩營養(yǎng)食譜，小編主要推薦以上幾道粥類主食，爸爸媽媽們不僅可以將這些粥類作為早餐，常煮給孩子吃，為孩子一整天的活動(dòng)提供營養(yǎng)，打下基礎(chǔ)，也可以當(dāng)做晚餐，既清淡不油膩，又能夠?yàn)楹⒆犹峁┏渥愕臓I養(yǎng)，對(duì)孩子的生長發(fā)育大有裨益，爸爸媽媽們不妨試一試。