春天逐漸走遠，

　　天氣變得炎熱起來，

　　季節(jié)交替期間，

　　要格外注意孩子的飲食，

　　如何讓孩子吃的更科學？

　　一起來看看吧~

　　1 細嚼慢咽

　　進食速度過快會大大增加腸胃的負擔，將直接導致消化吸收功能出現(xiàn)障礙，引起胃腸疾病。甚至阻塞食道，危及生命。

　　2少喝碳酸飲料

　　全球營養(yǎng)學家研究表明，平時偏愛碳酸飲料的兒童有60%會因缺鈣影響身體正常發(fā)育。尤其是可樂型飲料，其過高的磷含量會導致體內(nèi)微量元素比例嚴重失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　3減少高鹽量食品的攝入

　　市面上各種腌制食品、鹵制食品、熏肉鹽含量很高，很多成年人食用起來都難以接受。而且這類食品對胃腸黏膜有較大的刺激性，且維生素含量很低，也不利于兒童成長。

　　4對糖果說不

　　酸甜苦辣咸，是我們?nèi)粘ｏ嬍车奈宸N味道！尤其甜味，是最能刺激味覺系統(tǒng)且最容易上癮的味道。這也是很多人偏愛甜食的原因。但是，過多攝入糖分會減緩體內(nèi)脂肪的消耗，造成肥胖。尤其是兒童，如果糖的攝入量達到總食量的16%以上，就可導致鈣質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，影響身高增長。

　　5飯后休息40分鐘以上

　　飯后讓腸胃適當?shù)男菹�，對腸道系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的�？梢灶A防多種腸胃疾病的發(fā)生。

　　6吃飯時少喝水

　　很多兒童習慣于邊吃飯邊喝水，實際上這種行為會沖淡胃中的消化液，引起消化不良。另外，飯前喝水會降低食欲。而飯后可以適量的喝一些湯品，減輕腸胃負擔。“寧可食無肉，不可飯無湯。”

　　7愉快地用餐

　　愉快進食的同時，中樞神經(jīng)也會變得更加活躍，使得身體各個器官系統(tǒng)能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于吸收。

　　8拒絕垃圾食品的誘惑

　　油炸食品、罐頭食品、膨化食品……在制作過程中營養(yǎng)成分的大量流失，又加入了食用香精、防腐劑、色素等各種添加劑。雖然能夠提供大量熱量，但維生素、蛋白質(zhì)、身體必需微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)卻少的可憐，長期攝入將導致營養(yǎng)不良或肥胖。