這個(gè)年齡段的孩子，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，家長(zhǎng)最好不要讓孩子，挑嘴，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，今天小編就給大家介紹一些非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　兒童營(yíng)養(yǎng)飲食如何搭配

　　首先，飲食中的谷物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以給孩子的大腦活動(dòng)提供足夠的能量，如若不足，就會(huì)造成大腦能量供給不足，影響反應(yīng)能力。

　　其次，乳制品中富含的蛋白質(zhì)不僅是大腦組織細(xì)胞的構(gòu)成成分;它還能分解為氨基酸，作為神經(jīng)遞質(zhì)參與大腦活動(dòng)中神經(jīng)信號(hào)的傳輸。需要提醒的是，脫脂奶和低脂奶只適用于肥胖和高血脂的孩子;對(duì)一般孩子，還是要喝全脂奶。

　　再次，果蔬中含有的維生素會(huì)參與大腦的代謝，一旦出現(xiàn)維生素?cái)z入不足，極易影響大腦活動(dòng)。

　　最后，魚(yú)肉，尤其是深海魚(yú)含有dha，作為一種必需脂肪酸，對(duì)腦神經(jīng)的生長(zhǎng)發(fā)育極為有利，而且可增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力。

　　不過(guò)，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孩子大腦發(fā)育的作用是綜合體現(xiàn)的，單補(bǔ)充任何一種都很難達(dá)到效果。因此，日常飲食中，父母應(yīng)將碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素均衡搭配，只要按照這個(gè)原則準(zhǔn)備飯菜，就能對(duì)孩子的智力發(fā)育有益，而不一定要照搬美國(guó)專(zhuān)家克勞斯給出的食譜。

　　溫馨提示:不要讓孩子暴飲暴食，孩子的胃受不了，多呆孩子去室外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，對(duì)骨骼的發(fā)育，也非常的健康。