學齡前兒童飲食結(jié)構(gòu)特點

　　學齡前兒童指2周歲~7周歲入小學前的兒童，也是此次新型流感病毒肺炎的易感人群之一。兒童生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量較高，良好的個人營養(yǎng)狀況可以降低發(fā)病風險。

　　1、消化功能發(fā)育特點

　　雖然學齡前兒童攝入的食物種類和飲食結(jié)構(gòu)已開始接近成人，但其咀嚼能力、消化能力仍有限，因此其食物的加工烹調(diào)應(yīng)與成人有一定的差異，不易過早進食家庭成人膳食，以免導(dǎo)致消化吸收紊亂，造成營養(yǎng)不良。

　　2、心理發(fā)育特征

　　3~6歲小兒模仿能力極強，家庭成員，尤其是父母的行為常是其模仿的主要對象。家庭成員應(yīng)有良好的膳食習慣，為小兒樹立良好榜樣。

　　飲食營養(yǎng)建議

　　1、合理安排加餐

　　學齡前兒童生長發(fā)育迅速，以一日，“三餐兩點”制為宜。加餐份量宜少，以免影響正餐進食量；加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點。保證營養(yǎng)需要，又不增加胃腸道過多的負擔。

　　2、食物細軟易消化

　　學齡前兒童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼，可將多種食物制作成包子、丸子或餃子。盡量減少調(diào)味品的食用，烹調(diào)成質(zhì)地細軟、容易消化的膳食。

　　3、多樣食物合理搭配

　　每日膳食應(yīng)由適宜數(shù)量的谷類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、蔬菜和水果類四大類食物組成，膳食多樣化，從而發(fā)揮出各種食物在營養(yǎng)上的互補作用，使其營養(yǎng)全面平衡。

　　4、注意預(yù)防兒童貧血

　　貧血可降低抗感染的能力。適量增加紅肉（豬牛羊肉）、動物血、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物。

　　5、合理選擇零食

　　零食應(yīng)盡可能與加餐相結(jié)合，以不影響正餐為宜。避免選擇油炸及膨化食品，選擇新鮮、天然、易消化食物，如奶制品、水果、堅果和豆類食物。

　　6、多喝白開水

　　學齡前兒童新陳代謝旺盛，活動量多，水分需要量大，建議每天飲水以白開水為主，避免或少喝含糖飲料，可適當選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品。

　　7、適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入

　　學齡前兒童脂肪的需要量高于成人，選擇健康優(yōu)質(zhì)脂肪，如堅果、牛油果、深海魚等。

　　學齡前兒童提高免疫力需要保證一日三餐，適量增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，經(jīng)常食用奶及奶制品，每天吃新鮮蔬菜和水果，避免零食和含糖飲料。