很多爸媽在孩子夜醒的時(shí)候，都會(huì)認(rèn)為是孩子餓了，第一時(shí)間先給孩子喂奶。但是，孩子夜醒不等于餓了。

　　夜醒的原因很多很復(fù)雜，屎尿、濕疹、冷熱變化、白天受到刺激、換環(huán)境、家里來人、媽媽開始上班、學(xué)翻身、長牙乃至蚊子叮咬都可能導(dǎo)致夜醒。

　　夜醒主要有哪些原因？

　　1. 生理因素

　　嬰兒早期頻繁夜醒的生理因素有以下兩點(diǎn)。

　　一是比起成人，剛出生的嬰兒每次進(jìn)食吃得很少，一頓吃完 2 小時(shí)就會(huì)餓。

　　二是嬰兒的睡眠周期也比成人短。

　　但是，隨著嬰兒長大，尤其是夜醒還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到孩子的饑餓周期，主要原因就不再是餓了。

　　2. 夜驚、噩夢(mèng)

　　夜驚：是一種非正常的、意識(shí)不清的覺醒，會(huì)伴隨比較嚴(yán)重的哭鬧。

　　“對(duì)于這種現(xiàn)象，一般解釋是嬰幼兒睡眠模式還不成熟，在睡眠階段轉(zhuǎn)換期間，沒順利過渡就陷于既非清醒也非睡眠的意識(shí)模糊區(qū)域。

　　噩夢(mèng)：噩夢(mèng)也可能讓孩子驚醒，醒來后往往要家長安撫才能繼續(xù)入睡。

　　“噩夢(mèng)醒來常見于2歲之后的幼兒期，但針對(duì)嬰兒期來講，夜驚和噩夢(mèng)都是非正常覺醒，區(qū)分度并不高。

　　3. 睡眠習(xí)慣

　　抱著或者奶著入睡可能會(huì)造成孩子依賴。

　　如果孩子睡前基本都是在媽媽的懷抱里，嘴里含著美味，很容易認(rèn)為只有抱著或者吃奶才能睡。這種情況下，醒來哭鬧也是難免的。

　　甚至有很多孩子每次夜醒都有固定的時(shí)間，幾乎是「對(duì)表醒」，被稱為「習(xí)慣性夜醒」。

　　習(xí)慣性夜醒一般是由于在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)孩子因?yàn)榕既坏脑�因醒過，但受到喂奶、抱哄等干預(yù)，并且延續(xù)了一段時(shí)間之后變成習(xí)慣固化下來。比如家長在夜里 11 點(diǎn)主動(dòng)喂「迷糊奶」，過不了幾天可能會(huì)發(fā)現(xiàn)嬰兒就像上了鬧鐘似地，主動(dòng)在這個(gè)點(diǎn)醒來，而此前幾乎從來不會(huì) 11 點(diǎn)醒。

　　孩子一醒，家長就塞奶頭，無原則一味靠喂奶哄睡，是長期習(xí)慣性夜醒的主因之一。

　　所以，夜醒并非都是因?yàn)楹⒆佑猩�理需求，還有可能是受到父母行為干預(yù)的結(jié)果。

　　找準(zhǔn)原因，才能合理應(yīng)對(duì)

　　如果不理解孩子夜醒的真正原因，就沒辦法做出針對(duì)性的處理。

　　當(dāng)孩子夜里醒來，不要急于抱或者喂奶制止哭鬧，否則這些不合理的干預(yù)還可能導(dǎo)致孩子習(xí)慣性夜醒。

　　1. 分析夜醒的類型

　　頻繁夜醒的三種情況：

　　前半夜醒得多，每隔一小時(shí)甚至 45 分鐘就醒，后半夜反而睡踏實(shí)了。這可能和孩子脹氣、消化不良、熱、分離焦慮等心理因素有關(guān)。

　　前半夜有 4 小時(shí)以上的長覺，后半夜一兩小時(shí)醒一次�？赡苁呛⒆羽B(yǎng)成了不好的睡眠習(xí)慣，比如不抱、不喂奶就不能入睡。這類情況比第一類常見。

　　整夜都多。

　　非正常覺醒的兩種情況：

　　夜驚一般發(fā)生在晚間入睡后的 1～4 小時(shí)。

　　噩夢(mèng)一般是下半夜發(fā)生。

　　2. 注意夜醒出現(xiàn)的時(shí)間長短

　　突然出現(xiàn)的夜醒：往往有生理（長牙、猛長期等）或心理（受驚嚇等）上突發(fā)的原因。

　　長期存在的夜醒：一般是孩子先有生理上的影響因素，家長給予了額外的安撫，但后來沒有及時(shí)調(diào)整，導(dǎo)致孩子養(yǎng)成了這種習(xí)慣。

　　針對(duì)原因改善夜醒

　　1. 生理因素導(dǎo)致的夜醒

　　首先要解決產(chǎn)生問題的生理因素。

　　嘗試白天規(guī)律作息，保證白天要吃飽，別讓孩子餓醒，還要避免孩子過度疲勞。

　　2. 夜驚、噩夢(mèng)等非正常覺醒

　　夜驚和噩夢(mèng)更容易發(fā)生在具有以下特點(diǎn)孩子身上：

　　作息不規(guī)律、睡眠自主性不強(qiáng)、嚴(yán)重依賴睡眠道具、睡眠偏少；

　　睡前攝入過多液體，有憋尿情況；

　　睡前過于興奮，或父母和孩子互動(dòng)很少，孩子有焦慮情緒。

　　如果嬰兒夜里驚醒，突然大哭不止，無法完全辨識(shí)父母，必要時(shí)父母可以開燈或者聲音叫醒他。孩子徹底醒來反而就不哭了，有的甚至還會(huì)笑。

　　有一些情況下寶寶醒后仍然有情緒，這時(shí)家長可以嘗試：

　　用哺喂、抱等方式安撫孩子；

　　用言語、撫摸進(jìn)行安撫；

　　用燈光、聲音甚至換個(gè)地方進(jìn)行喚醒；

　　什么也不做，等待孩子自己度過這個(gè)異常階段（大概會(huì)用十幾分鐘）。

　　嬰幼兒受發(fā)育階段所限，很難完全避免夜驚。爸媽也不用太著急，隨著孩子年齡的增長和睡眠的成熟，這種情況會(huì)逐漸減少。

　　3. 睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的夜醒

　　如果是睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的夜醒，家長可以嘗試改變孩子睡前的條件。

　　可以逐漸減少喂奶喂到孩子睡著之后的次數(shù)，在喂到迷糊的時(shí)候嘗試取出，留給孩子自主入睡的空間。

　　在相對(duì)比較容易入睡的時(shí)間點(diǎn)，用弱安撫（短暫抱、拍拍）替代強(qiáng)安撫（含奶），再逐漸用不干預(yù)（哼唱）替代弱安撫。這個(gè)轉(zhuǎn)變的過程，需要家長保持充分的耐心，做好承受一定挫敗的心理準(zhǔn)備。

　　不同時(shí)間節(jié)點(diǎn)的夜醒，繼續(xù)入睡的難度也不同。家長可以從更容易入睡的時(shí)間點(diǎn)切入，慢慢改善問題。

　　比如：

　　1 小時(shí)前剛喂過奶，不喂奶就能繼續(xù)睡的可能性就比較要大；

　　半夜就比清晨容易安撫；

　　孩子只是哼唧而非大哭，有可能不需要任何安撫，過幾分鐘就能夠繼續(xù)睡。

　　如何讓寶寶做到優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

　　首先來說一說什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進(jìn)入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？教大家?guī)追N方法。