由于冬季寒冷，孩子都愿意出門。家長也由著孩子性子。這樣做是不對的。冬季身體新陳代謝減慢，各種病菌會趁機侵害孩子，而且，學齡前階段的孩子身體一年四季都在生長中，這個時候，更需要多運動身體。“冬天動一動，少鬧一場病”，冬季鍛煉對孩子身心非常有益哦!

　　一、適合孩子冬季的運動

　　1、伸拉

　　雙手向上，然后向各方伸拉，同時踮起腳后跟，重復6-8次，中間稍休息一下。

　　2、跑步

　　冬天適合小步跑，跑步的同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，跑跳25-50米，重復4-6次。

　　3、跳躍運動

　　縱向跳可以通過刺激長骨的骨板達到幫助長高的目的。年齡較小的孩子可以在戶外跑跑跳跳多運動，大點的可以每天堅持跳繩10-15分鐘。

　　跳繩耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應力。此外，還可做跳躍摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，每組10次，跳的時候盡量讓孩子使盡全力，伸展身體。

　　跳躍運動對膝關節(jié)和踝關節(jié)沖擊較大，因此運動時要記得給孩子穿有彈性的鞋子，保護關節(jié)。

　　4、杠上運動

　　可以借助單杠或雙杠等運動器材，雙手緊握橫桿懸垂，(就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂)以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20-30秒，這樣可以拉伸脊柱，促使脊柱骨的增生。

　　二、運動小貼士

　　運動可不能急于求成，超負荷運動會造成身體軟骨損傷、肌肉勞損，反而影響孩子正常的生長發(fā)育。一般運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤就合適了。所以，冬天帶孩子運動，爸媽還得注意這些：

　　1、 注意孩子的個人衛(wèi)生

　　冬季是感冒頻發(fā)的季節(jié)，外出活動時，要注意帶孩子避開感冒人群，注意適時增減衣物，進食前一定要洗手，避免被傳染感冒。

　　2、穿著方便活動的衣物

　　外出要給孩子充分活動的自由。因此，最好給孩子穿些簡單的保暖的衣物，不要穿得太長或太厚，避免運動時摔倒。

　　如果怕孩子冷，也可以在外面穿個馬夾，這樣不僅更方便活動，如果出汗了也方便脫掉。

　　3、 外出前涂抹潤膚霜

　　冬季風大，刮在人臉上都生疼。帶孩子出門記得讓他多涂些潤膚霜，以保護孩子皮膚。

　　4 、選好出門時間

　　和孩子鍛煉最選在上午10點至下午兩三點時間范圍內(nèi)。當然，有陽光的天氣外出更好，天氣暖和，孩子的心情也好。

　　5、戴露指手套

　　孩子所做的每個運動項目，幾乎都離不開手。為了孩子的小手不會凍傷，也為了讓孩子能夠自由活動，給孩子戴個露指手套較為合適。