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孩子不喜歡睡午覺?家長不妨試試這些方法

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2023年08月08日 14:56:05 

  夏天到了,有午睡習(xí)慣的媽媽們當(dāng)然受不了自己的寶寶不睡午覺了,那么孩子不睡午覺怎么辦呢?

  孩子不睡午覺怎么辦?

  1、在家就要調(diào)整好生物鐘,早上早點起床,中午就能睡著了。

  2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。

  3、家長不要陪孩子玩得太興奮,睡前洗個熱水澡,有利于催眠。

  4、將窗簾窗戶等關(guān)嚴(yán),杜絕吵聲和光線影響。

  5、如果發(fā)現(xiàn)嬰兒頭燙面紅等異常,就要帶他去看病。

  6、適當(dāng)增加寶寶上午的運動量,保證寶寶飲食健康合理,使寶寶生活有規(guī)律。

  7、父母如果有時間,可以陪寶寶一起睡,不論寶寶哭鬧還是反抗,你不必和他對抗,只要自己閉上眼睛,輕輕地拍打著寶寶的背,慢慢地他就會進入睡眠狀態(tài)。

  8、午睡時間最好控制在半小時內(nèi),否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規(guī)律。

  9、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下,平臥或側(cè)臥,最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

  10、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

  11、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者會受涼生病。

孩子不喜歡睡午覺?家長不妨試試這些方法

  寶寶不睡午覺有什么危害?

  美國心理學(xué)家的一項研究顯示:午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識。

  在研究中,心理學(xué)家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內(nèi)的圖片在一幅網(wǎng)格中的位置。他們從早上10點開始訓(xùn)練孩子,直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止?茖W(xué)家去看了每個孩子兩次。一次,讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時,另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶,科學(xué)家在當(dāng)天下午晚些時候再測試每個孩子一次,結(jié)果發(fā)現(xiàn)午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

  孩子飯后不午睡的話,會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學(xué)習(xí)能力。不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分?jǐn)?shù)。因此,養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。

  午睡睡眠時間多長比較好?

  既然養(yǎng)成午睡習(xí)慣對寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)效率都有如此大幫助,那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?

  寶寶午睡1-3小時為宜

  其實,午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而適得其反哦!專家建議,學(xué)齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;3-6歲的孩子,午睡時間一般為1-1.5小時,總共睡眠時間為12小時。

  午睡溫度26度為佳

  新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內(nèi)溫度不宜過高,室溫26度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

  夏天午睡也別忘記蓋被子

  夏天中午日曬當(dāng)空,炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調(diào)或者小風(fēng)扇,但要注意天氣再熱,午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

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