第一，在控制體重前，要對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面的了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可多吃些牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

　　第二，適當(dāng)吃多點(diǎn)，但也要均衡飲食。應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過量飲食或過度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。如果你怎么吃都不胖，可能還要檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題，就需要早點(diǎn)治療。

　　第三，還要檢查有無營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

　　最后，還想強(qiáng)調(diào)一下，如果你考慮準(zhǔn)備懷孕了，提醒你體重可是會(huì)影響受孕與懷孕的，太胖或太瘦都不好。如果你比較胖，不要盲目減肥；如果你本來就不胖，那就千萬別再減了。盲目減肥確實(shí)是個(gè)誤區(qū)，一味地“瘦”下去，也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅，而是得不到寶寶的苦惱。過于瘦弱不管是對(duì)受孕還是孕期都是有影響的，建議愛美的你為了下一代的健康在懷孕之前徹底告別瘦弱！

　　媽媽分享

　　比較瘦的姐妹們也不要太擔(dān)心啊，我孕前76斤，154厘米，是不是特瘦��？從大學(xué)畢業(yè)我一直就是這么瘦，可憐吧？呵呵，但是我身體特好，基本不感冒什么的，就是瘦。我現(xiàn)在懷孕20周了，吃得多了，也長(zhǎng)重了，長(zhǎng)到84斤了，寶寶也長(zhǎng)得很快。所以，瘦媽媽也要有信心哦，好好努力，一定會(huì)有寶寶，而且寶寶一定會(huì)健康的。