很多人都在說生寶寶是一個(gè)順其自然的事情，但是如果你平時(shí)的飲食生活習(xí)慣不正常的話，是很難受。

　　備孕期女性少吃或禁吃的食物

　　1、酒精類飲品

　　酒對(duì)胎兒的影響無需贅言。備孕期準(zhǔn)媽媽飲酒很有可能會(huì)造成嬰兒畸形和智力遲鈍。而且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會(huì)低于一般水平，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精類的飲品。

　　2、腌制食物

　　腌制品很有可能會(huì)造成流產(chǎn)等嚴(yán)重問題。這是因?yàn)殡缰剖称分卸己�有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響，它不僅可能導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形。尤其是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　3、辛辣食物

　　辛辣食物會(huì)阻礙備孕夫妻健康的懷孕。這是因?yàn)樾晾笔澄锶菀滓�起消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。懷孕后，由于胎兒的一天天長(zhǎng)大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，其結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　4、高糖食物

　　如果長(zhǎng)期食用高糖食物容易引起妊娠糖尿病。懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常�？赡芤�起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　5、罐頭食物

　　罐頭食物因含有大量色素、添加劑等會(huì)對(duì)胚胎產(chǎn)生不良影響，因此要禁食。另外一方面，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

　　備孕期女性飲食幾個(gè)注意點(diǎn)

　　1、少吃菠菜

　　菠菜一直被認(rèn)為是補(bǔ)鐵的好選擇。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，菠菜中的鐵含量并不高。實(shí)際上菠菜含有大量草酸，而草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、少喝大量冰涼的飲料

　　冰涼的飲料會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

　　3、忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　4、少吃低脂牛奶

　　牛奶是女性備孕期間的上佳飲品，但低脂牛奶要遠(yuǎn)而避之。有研究表明，食用低脂牛奶會(huì)增加?jì)D女無卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。

　　各類體質(zhì)女性備孕營(yíng)養(yǎng)不同

　　研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和瘦弱的女性，相較而言都是難以受孕的，即使受孕成功，也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻伴隨著孕早期流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　除此之外，肥胖或瘦弱的孕媽們會(huì)給肚子里的胎寶帶來不利的影響因素，使寶寶容易患上很多先天性疾病。

　　所以，備孕媽咪們一定要努力調(diào)整好身體，同時(shí)根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的備孕方法，才能孕育出健康的寶寶。

　　普通體質(zhì)女性備孕

　　普通體質(zhì)的女性說明其實(shí)你身體里的營(yíng)養(yǎng)正常均衡，所以在備孕的時(shí)候不需要多吃或者特意吃些說明補(bǔ)品，只要有規(guī)律的均衡的吃蔬菜，蛋奶等日常的食物就可以了~是不是很省事啊~

　　攝入過量的女性

　　攝入過量的女性因?yàn)楸旧頎I(yíng)養(yǎng)已經(jīng)充足甚至多余了，所以在備孕的時(shí)候就沒必要再特意增加過多營(yíng)養(yǎng)，甚至可以適當(dāng)?shù)淖⒁�，糖含量高、脂肪含量高的食物要控制，以免懷上肥胖的寶寶�?

　　吸收狀態(tài)差的女性

　　營(yíng)養(yǎng)吸收差，身形瘦弱的女性要比其他備孕媽咪增加營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間要早一些，循序漸進(jìn)的將身體調(diào)養(yǎng)到最佳的狀態(tài)，讓寶寶在最好的身體里成長(zhǎng)。

　　也可以在備孕的時(shí)候，適量的吃一些溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，以調(diào)理自己的身體，更好的受孕。

　　肥胖女性備孕減肥要點(diǎn)及方法

　　肥胖媽咪要在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪。適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。

　　減肥方法

　　1、三餐定時(shí)。早餐吃飽，中午吃七分飽，晚餐盡量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高熱量食品。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，以增加飽腹感。

　　2、平時(shí)習(xí)慣吃零食的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點(diǎn)，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。

　　3、飲食中補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，保證維生素和礦物質(zhì)吸收。減少動(dòng)物性和精細(xì)加工食物的量。