我知道懷孕的時(shí)候你是最痛苦的，吃不下，沒胃口，還常常被嘔吐騷擾。你會(huì)一直吃符合胃口的食物，或者你怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠大吃大喝導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。懷孕很辛苦，我很理解，但是為了寶寶的健康，在飲食上你一定要有所顧忌。下面這些是孕婦在飲食上容易犯的錯(cuò)，希望你有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

　　一、忌挑食、偏食：

　　孕婦長(zhǎng)期挑食、偏食，可以造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)。所以，孕婦應(yīng)吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并且易消化食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、鮮魚、 花生、新鮮蔬菜和水果等。

　　二、忌飲可樂：

　　孕婦過多飲用可樂型飲料會(huì)損害胚胎，因?yàn)榭蓸沸惋嬃现饕�是用可樂果配制而成，而可樂果含�?.6%咖啡因和可樂寧等生物堿。這些生物堿可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。

　　三、忌營(yíng)養(yǎng)過剩：

　　孕婦過多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂的幾率增高；孕婦過多地進(jìn)食動(dòng)物肝臟，體內(nèi)維生素A量明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，甚至出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽。

　　四、忌常喝咖啡：

　　咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細(xì)胞中脫氧核糖核酸結(jié)合引起突變，孕婦常喝咖啡有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。

　　五、忌吸煙：

　　香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙均會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上每年有8千多名胎兒死于母親吸煙或被動(dòng)吸煙，主要是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎兒在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡。

　　六、忌食農(nóng)藥污染的果菜：

　　孕婦吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果后，基因正�？刂七^程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長(zhǎng)遲緩，從而導(dǎo)致先天性畸形;嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至死胎。

　　七、忌常飲濃茶：

　　孕婦常喝濃茶對(duì)胎兒骨骼的發(fā)育會(huì)有不良影響，嚴(yán)重的可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　八、忌菜肴過咸：

　　孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，引起浮腫，影響胎兒的正常發(fā)育。

　　九、忌飲酒：

　　孕婦嗜酒會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，增加早產(chǎn)率和圍產(chǎn)期死亡率。

　　十、忌多吃罐頭食品：

　　罐頭食品中的化學(xué)添加劑對(duì)健康成人無多大影響，但對(duì)孕婦有時(shí)影響很大，它可影響胎兒的細(xì)胞分裂，造成發(fā)育障礙，引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。