懷孕的過(guò)程充滿了成長(zhǎng)、改變、收獲和挑戰(zhàn)，是從夫妻到父母的轉(zhuǎn)變，是形成自己的養(yǎng)育模式的開(kāi)始。懷孕的到來(lái)給媽媽和爸爸都帶來(lái)了心理改變，其中有好一些是消極的，從強(qiáng)迫癥到心理恐懼，再到普通的精神緊張。表現(xiàn)癥狀不一，但共通的一點(diǎn)是這些心理情緒都讓你感到壓力，影響了日常生活。

　　癥狀具體包括一天大部分時(shí)間里感到壓抑，連續(xù)兩周以上對(duì)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去興趣，另外還有疲勞、失去精力、低落、愧疚感、感到自己沒(méi)用、無(wú)法集中精力、睡眠困難、出現(xiàn)死亡甚至自殺的想法等。

　　下面的分類能夠幫助你了解懷孕不同階段不同的心理改變。如果你的心理問(wèn)題干擾了日常生活或者與他人的關(guān)系，不妨和醫(yī)生談?wù)剬で髱椭�。不用�?dān)心，這些變化都是正常的，就把他們當(dāng)做生活中的一個(gè)大的改變，就像懷孕本身一樣。請(qǐng)學(xué)會(huì)判別這些正常的心理變化。

　　不同階段有什么不同的表現(xiàn)

　　·1-3個(gè)月的心理變化。在你剛懷孕的三個(gè)月時(shí)間里，可能還感覺(jué)不到，但是這種變化是很明顯的。在這段時(shí)間里，害怕失去孩子的焦慮情緒填滿了某些新媽媽。盡管沒(méi)有事實(shí)根據(jù)，這種害怕最正常不過(guò)了。

　　·4-6月的心理變化。當(dāng)頭三個(gè)月的壓力和焦慮過(guò)去以后，緊接著的第二個(gè)三個(gè)月的情緒變化會(huì)到來(lái)。盡管這段時(shí)間不再感到那么緊張，但也不輕松。很多媽媽會(huì)在意起自己體重增加，變得不自信。

　　·7-9個(gè)月的心理變化。在這段時(shí)間里，媽媽開(kāi)始為寶寶的降臨做準(zhǔn)備工作，身體形態(tài)顯著改變，在這個(gè)時(shí)候害怕失去寶寶的焦慮心理已經(jīng)沒(méi)有了，新的焦慮情緒出現(xiàn)，那就是對(duì)寶寶的出生感到恐懼。同時(shí)，也開(kāi)始擔(dān)心產(chǎn)后的體力工作和哺乳。

　　·哺乳期的夢(mèng)。很多媽媽在懷孕期都會(huì)做奇怪的夢(mèng)，主題有關(guān)生產(chǎn)、寶寶和成為媽媽。

　　孕婦怎么做？

　　根據(jù)情緒的壓抑程度，有幾種方法可以選擇：一種是比較柔和的方式，如規(guī)律的鍛煉、改善飲食（太多咖啡因、糖分、加工食物會(huì)影響情緒），并確保得到了足夠休息。

　　我們不推薦任何藥物治療，但是對(duì)于壓抑嚴(yán)重的媽媽，也許需要考慮服用抗抑郁藥物，醫(yī)生和治療師會(huì)幫助你評(píng)估治療的利弊，推薦最安全的治療方案。對(duì)抗壓抑不是容易的事，對(duì)于孕婦尤其如此。要為自己感到自豪，勇敢地尋求所需的幫助，確保自己做了最大的努力保證自己和寶寶的安全。

　　在懷孕第一階段，我們推薦孕婦盡可能多地休息，因?yàn)樾菹⒖梢宰屒榫w變好，學(xué)習(xí)一些減壓的方法，冥想和瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。在懷孕晚期，孕婦的心理和生理都會(huì)發(fā)生顯著變化，可以去上一些相關(guān)的課程，通常建議在懷孕第7-8個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始，這可以幫助到孕婦做好心理上的準(zhǔn)備和調(diào)試，對(duì)于接下來(lái)要發(fā)生的事情不再恐懼和迷茫。

　　朋友怎么做？

　　和朋友傾訴會(huì)很有幫助，特別是當(dāng)焦慮和緊張感很明顯，已經(jīng)影響到日常生活的時(shí)候。同樣，有過(guò)生產(chǎn)經(jīng)歷的同事可以主動(dòng)和準(zhǔn)媽媽聊天，分享自己的經(jīng)歷，告訴她當(dāng)年自己是如何應(yīng)對(duì)懷孕和工作之間的平衡的。當(dāng)孕婦接近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，作為孕婦身邊的朋友和同事，不要表現(xiàn)的過(guò)度緊張，反過(guò)來(lái)還需要孕婦來(lái)給周邊人做心理工作，正確的做法是“該干嘛干嘛”。

　　生活中的同事和朋友出于好心，會(huì)給予孕婦特殊待遇，有些人喜歡把孕婦“供”起來(lái)，比如說(shuō)在人多的房間里提供一張單獨(dú)的椅子，然而這種關(guān)懷舉動(dòng)也有一些負(fù)面影響。也有人認(rèn)為懷孕婦女會(huì)變傻，從而不自覺(jué)地從行為和言語(yǔ)流露出來(lái)，想去照顧“變傻”的媽媽，如果媽媽還在上班，就會(huì)面對(duì)這種狀況。

　　家人怎么做

　　在懷孕的第二個(gè)階段，妻子對(duì)丈夫的依賴感逐漸增加，需求增多，伴侶間的坦誠(chéng)交流有助于減緩妻子的壓力。

　　懷孕晚期的時(shí)候，會(huì)需要伴侶、家人額外的關(guān)注和照料。考慮到體型改變帶來(lái)的不安全感，丈夫應(yīng)該給妻子更多的關(guān)心，讓她放寬心，特別是隨著性生活的減少，丈夫更應(yīng)該讓妻子不要有壓力，告訴她我們有能力成為一對(duì)好父母。