功效：此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方，有效的發(fā)奶劑，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。

　　4、通草豬蹄催乳湯

　　原料：新鮮豬蹄1只、通草3克

　　制法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。

　　功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，加孕媽薇信公眾號搜索：huaiyunzhishi，每天給你精彩！具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

　　5、花生豬腳湯

　　原料：豬后腳一只、熟花生、蔥，姜若干

　　制法：豬腳滾水去血水，蔥切段、姜切片，所有材料丟入鍋中煮滾后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1個小時左右，等熟爛，調(diào)味后即可食用。

　　米媽提醒：記得要選「豬后腳」，另外也可以加入八角或當(dāng)歸、紅棗，會有不同味道，有過敏體質(zhì)的寶寶建議媽咪就不要吃花生比較好。

　　功效：豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機(jī)體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，和花生搭配一起更能使催乳效果提高。

　　6、青木瓜豬腳

　　原料：豬后腳、青木瓜、紅棗、枸杞、米酒、鹽

　　制法：豬腳川燙去血水，青木瓜去皮、去仔切塊，所有材料丟入鍋中煮滾后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1個小時左右，等熟爛，調(diào)味后即可上桌（可以用電飯鍋煮，外鍋放兩杯水蒸一小時左右，跳停后讓電飯鍋繼續(xù)保溫悶煮，豬腳爛了就可以吃。）

　　米媽提醒：記得要選「青木瓜」，另外也可以不加紅棗、枸杞，改用姜片代替，風(fēng)味不同。

　　功效：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，與豬腳搭配更能起到催乳效果。

　　7、黑芝麻粥

　　原料：黑芝麻25克、大米適量

　　制法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2至3次，或經(jīng)常佐餐食用。

　　功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　8、花生大米粥

　　原料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。

　　制法：將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。

　　功效：花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能，對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。

　　9、烏雞白鳳尾菇湯

　　原料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。

　　制法：烏雞去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。

　　10、清燉烏骨雞湯

　　原料：烏骨雞肉1000克，黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克

　　制法：烏骨雞肉洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參、黃芪、枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。

　　功效：主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。

　　關(guān)于產(chǎn)后下奶的方法就介紹到這，除此之外，哺乳媽媽平時也要注意乳房衛(wèi)生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因?yàn)楣ぷ鳎�耽誤了正常的擠奶時間。一般來講，兩到三個小時應(yīng)該擠一次，否則易產(chǎn)生炎癥。

　　判斷奶水不足的方法

　　寶寶吃不飽

　　如果寶寶吸奶時要花費(fèi)很大力氣，或者吃空奶后仍然含著媽媽的乳頭不肯放，有時猛吸一陣便吐掉乳頭，然后大哭個不停。吃完奶后睡了1小時左右，就醒來哭鬧，喂奶后又入睡，反復(fù)多次，這種情況下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的話，寶寶吃奶時，會有連續(xù)的咽奶聲，吃奶后能夠安靜入睡3—4個小時，寶寶醒來后精神愉快，而且每個月體重都會穩(wěn)步增加。

　　寶寶排泄少

　　如果寶寶一天排尿少于8次，大便量少或者呈現(xiàn)綠色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的寶寶，每天大便2—3次，色澤金黃，呈黏糊狀或成形，表示奶量充足。

　　寶寶體重增長慢

　　判斷奶水不足最簡便的方法是給寶寶量體重。爸媽可以通過連續(xù)稱寶寶體重來判斷。從寶寶出生后10天起，在哺乳前后將寶寶各稱一次，重量差值就是吸奶量。稱體重的時候不需要脫衣服、換尿布，吸入母乳量若在3個月時每次140克，6個月時每次180克，表明奶水很充足。但若寶寶體重增長很慢，就表明母乳不足。

　　哺乳時間過長

　　如果哺乳時間超過20甚至30分鐘，寶寶吃奶時總是吃吃停停，而且吃到最后還不肯放乳頭，則可判定奶水不足。