隨著準媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失，家里人就說了，趕快補鈣吧，別讓寶寶缺鈣了。但孕期補鈣是有學(xué)問的，什么時候補，補充多少都是不可馬虎的。

　　對于育齡女性來說，懷孕期間鈣質(zhì)的補充十分重要。女性懷孕后，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。輕度缺鈣時，機體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來維持血鈣的正常。嚴重缺鈣時，孕婦會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒和孕婦產(chǎn)生較大的影響。出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現(xiàn)象。

　　一、孕早期補鈣

　　懷孕早期，是寶寶細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽媽對鈣的需求量與普通成年人基本相同，每日約為８００毫克。這個階段，孕媽媽只要堅持多喝牛奶或者酸奶，再加上從其他含鈣食物中補充，多曬太陽，一般就能夠滿足每天對鈣的需求，無需額外補充鈣劑。

　　二、孕中期補鈣

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕媽媽在孕中期每日攝入鈣１０００毫克。從孕中期開始，每日應(yīng)至少食用３００毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品，補充３００～５００毫克鈣劑，以滿足身體對鈣的需要。補鈣時還要適當(dāng)增加戶外活動，接受紫外線的照射。維生素Ｄ具有促進鈣吸收的作用，而戶外活動可以刺進維生素Ｄ的合成，是補充維生素Ｄ的好辦法。

　　三、孕晚期補鈣

　　進入孕晚期，孕媽媽體內(nèi)的鈣除了儲存在自身骨骼中，還有一部分要供給胎寶寶的骨骼、牙齒發(fā)育需要。為避免胎寶寶對鈣的需要致使孕媽媽體內(nèi)的鈣大量消耗，中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕晚期，孕媽媽每日鈣補充量增至１２００毫克。孕媽媽補鈣的基本原則是：以食補為主，不足部分可適當(dāng)口服鈣劑補充。

　　四、產(chǎn)后補鈣

　　懷孕期間，孕媽媽通過臍帶從血液中供給胎寶寶發(fā)育所需要的鈣；哺乳期間，新媽媽要通過乳汁把鈣供應(yīng)給寶寶。如果新媽媽缺鈣，會容易出現(xiàn)腰酸腿痛、牙齒松動、肌肉痙攣等癥狀，如果乳汁中的鈣含量下降，會直接影響到寶寶的營養(yǎng)。新媽媽要注意鈣的補充，每日補鈣１２００毫克，并補充維生素Ｄ和多做戶外活動，以幫助鈣吸收。

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