找準(zhǔn)懷孕的最佳時機(jī)

　　夫妻雙方有時可能由于時間選擇的不合適，導(dǎo)致久久不能懷孕；也有可能由于準(zhǔn)備工作不充分，沒有達(dá)到優(yōu)育的效果。美國科學(xué)家曾調(diào)查分析了45000名大學(xué)一年級的新生，發(fā)現(xiàn)春、秋季受孕而出生的孩子的優(yōu)秀率比盛夏受孕而出生的孩子的優(yōu)秀率高。因此，科學(xué)家相信找準(zhǔn)懷孕的最佳時機(jī)，對母親健康和胎兒的生長發(fā)育具有重要的意義。

　　1．3～4月份懷孕這個時候正是春暖花開的季節(jié)，氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易于調(diào)適，這個季節(jié)懷孕的胎兒在最初階段有一個安定的發(fā)育環(huán)境，對于預(yù)防畸胎最為有利。此外，日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中能提供良好的日照條件。

　　2．9～10月份懷孕此時正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠、食欲不受影響，又是水果上市的黃金季節(jié)，對孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充和胎兒大腦發(fā)育十分有利。孕婦的預(yù)產(chǎn)期又是春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)和促進(jìn)乳汁的分泌，孩子衣著逐漸減少，護(hù)理較為方便。即將到來的夏季可以給孩子帶來良好的光照條件，有利于嬰兒生長發(fā)育的骨骼鈣化，不易患佝僂病。

　　因此，專家認(rèn)為春末或秋初即3～4月份或9～10月份懷孕較為理想。

　　保持最佳狀態(tài)懷孕

　　有很多因素制約夫妻達(dá)到優(yōu)生的目的，除了遺傳因素外，男女雙方的身體健康、精力、生活、工作等情況都會影響懷孕質(zhì)量。因此，男女雙方應(yīng)該在精力旺盛、體格健壯等最佳的狀態(tài)下有計(jì)劃地懷孕。

　　1．身體健康是保持懷孕最佳狀態(tài)的首要條件，準(zhǔn)備懷孕的女性身體健康好比一道屏障，能有效地抵御外在病毒等危害因素，保護(hù)胎兒安然無恙。最好是在孕前進(jìn)行全面檢查，并請醫(yī)生對自己的體質(zhì)進(jìn)行健康狀態(tài)評估。受孕前發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)及時進(jìn)行全面檢查，并請醫(yī)生對自己的體質(zhì)進(jìn)行健康狀態(tài)評估。受孕前發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)及時治療，尤其是某些亞臨床狀態(tài)，如生殖道病毒感染、某些微量元素的缺乏或過多等，可以避免妊娠異常及胎兒異常的發(fā)生。糖尿病、心臟病、肝病、腎病應(yīng)治愈后再妊娠。如果生殖器官存在異常未經(jīng)矯正、生殖道性病未治愈的情況下妊娠，會對分娩及后代健康造成威脅，應(yīng)等待疾病治愈后再受孕。

　　2．良好的生活環(huán)境良好而高質(zhì)量的生活不僅能夠提高受孕概率，而且也有利于胎兒的健康發(fā)育。因此，計(jì)劃妊娠前3個月男女雙方都應(yīng)排除外界環(huán)境中的不利因素對精子及卵子的影響，如煙酒、輻射及致病微生物的感染、藥物等。還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，比如按時睡覺、起床，保持充足的睡眠，擁有充沛的體力和精力。維持好生活秩序，避免疲憊，同樣也應(yīng)安排好工作時間，避免過于勞累和緊張。

　　即使是身體健康，也要讓自己養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，以不斷增強(qiáng)體質(zhì)，保證使整個孕期身體都能處于良好的健康狀態(tài)。另外，清潔安靜、陽光充足、冷暖適宜、空氣新鮮的生活環(huán)境也是胎兒健康發(fā)育的決定因素之一，因而要注意房屋裝修的污染，新房要通風(fēng)一段時間后再入住。

　　3．最佳的心理狀態(tài)情緒穩(wěn)定是維持大腦皮質(zhì)穩(wěn)定的一個重要因素，而后者是產(chǎn)生正常卵子和精子的基本要素。中國古代就曾對不孕提出過“妒婦不孕”“肝郁不孕”等病因?qū)W觀點(diǎn)，當(dāng)雙方情緒不佳時，壓抑狀態(tài)或精神受到刺激時，卵子和精子質(zhì)量也不高，甚至?xí)��?dǎo)致不孕。因此，培養(yǎng)并保持樂觀開朗、良好而愉快的心理狀態(tài)對于孕期胎兒的健康至關(guān)重要。

　　為懷孕補(bǔ)充最佳營養(yǎng)

　　所有的父母都希望生出一個健康聰明的寶寶，這當(dāng)然與孕期營養(yǎng)有很大關(guān)系，但只關(guān)注孕期的營養(yǎng)還不夠。近年研究表明，夫妻雙方應(yīng)該從孕前就注意營養(yǎng)充電，只有堅(jiān)持均衡飲食才能提高孕育健康寶寶的概率。相關(guān)專家建議，在孕前就應(yīng)該開始有意識地調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，平衡糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性最好提前為自己補(bǔ)充好充足的營養(yǎng)。

　　1．補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱能準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該保證充足的蛋白質(zhì)供給，夫妻雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60克，保證受精卵的正常發(fā)育。要維持熱能的充足供給，女性最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給機(jī)體的消耗。此外，脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。因此，孕前要保證脂肪的供給，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

　　2．補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)維生素是人體生長最基本的要素，它是維持人體正常生理功能所必需的一類化合物，也是需要量很大的一類物質(zhì)。適量的維生素能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，如果女性缺乏維生素，其受孕概率就會降低。因此，女性在受孕前，一定注意補(bǔ)充各類維生素，補(bǔ)充的時間以孕前2～3個月為宜。然而，過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。富含維生素的食物有綠色蔬菜、動物肝、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果類。鈣質(zhì)、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素對骨骼構(gòu)成、血液制造、提高智力等都有很大的作用，而且可以維持體內(nèi)代謝的平衡。