因此，在懷孕前最好可以適當(dāng)補充一些礦物質(zhì)，以提高寶寶的生長發(fā)育水平。同樣，這些礦物質(zhì)最好也是通過食物來補充。含鈣多的食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠色蔬菜等；含鐵的食物有豬肝、豬血、牛肉、雞蛋、大豆、海藻類、芝麻醬、黑木耳、香菇、綠色蔬菜等；含鋅比較高的食物有豆類、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、羊排、子雞、鱘魚、茶葉等。

　　3．補充葉酸葉酸這個名詞很多女性都不陌生，因為很多女性尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性，往往會從各種渠道聽到懷孕要補充葉酸的消息。的確，多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞貧血、嬰兒營養(yǎng)性巨細胞貧血等癥，而且葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。

　　近年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)葉酸在改善先天愚型患兒智力方面也有特殊的醫(yī)療功能。所以，為了孕婦的健康及寶寶的健康成長和聰明，孕前、孕后都要注意葉酸的補充。葉酸的補充最好也通過食物來進行，葉酸含量較高的食品有動物肝、多葉綠色蔬菜、豆類、谷物、花生等。

　　調(diào)節(jié)最佳受孕環(huán)境

　　我國自古以來就對受孕的環(huán)境有所講究，在《婦人在全良方》中有記載：“若欲求子，交感之時，必天日晴朗，神思清爽，氣血諧和”，子女則“壽而賢”。而現(xiàn)代優(yōu)生學(xué)證實，自然因素所造成的致畸也不容忽視，如雷雨天閃電能產(chǎn)生穿透力很強的X線，可使人體生殖細胞染色體發(fā)生畸變等。因此，一個良好的受孕環(huán)境往往能夠影響胎兒的生長與發(fā)育。夫妻雙方在受孕前，應(yīng)該從以下幾個角度調(diào)節(jié)好受孕環(huán)境，以提高胎兒的優(yōu)生概率。

　　1．周邊環(huán)境在工作或生活的環(huán)境中，某些物理和化學(xué)的因素會影響受孕的質(zhì)量，如高溫、放射線、噪聲、振動等物理因素及鉛、汞、鎘、砷等金屬，某些化學(xué)物品、農(nóng)藥等，這些都要盡可能避免接觸。居室應(yīng)清潔安靜、陽光充足，并保持冷暖適宜、空氣新鮮流通，還應(yīng)沒有香煙繚繞。另外，要避免在新裝修的環(huán)境里受孕，因為裝修材料中的有害氣體無法在短時間里完全散發(fā)掉，因而會危及胎寶寶健康，增加先天性畸形、白血病的發(fā)病率。

　　2．生物環(huán)境現(xiàn)在很多女性都喜歡養(yǎng)寵物，寵物的種類也越來越新奇，從原來的貓、狗到現(xiàn)在的小白鼠等小動物。然而，這些寵物身體上往往會攜帶一些病毒，這些病毒可以經(jīng)過母體傳染給腹中的胎兒。迄今已知有多種病毒能通過胎盤危害胎兒，可引起死胎、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩、智力障礙或畸形，而這些病毒�？赏ㄟ^貓、狗等家畜傳播。因此，計劃懷孕的夫妻就應(yīng)停止接觸貓、狗及其他寵物。

　　你將遺傳給寶寶些什么

　　我們在平時的日常交往中，往往會聽人說，某某長的很像他父親或母親。當(dāng)朋友有了小寶寶之后，我們前去道喜，不可避免的要對寶寶的容貌等遺傳特征做一番評價。然而，除了容貌特征之外，已經(jīng)有臨床醫(yī)學(xué)證明，家族成員的健康狀況也具有一定的遺傳性。如果母親患有癌癥、心臟病、糖尿病或其他與基因有關(guān)的疾病，那么她的下一代也有可能會接受遺傳。那么，女性作為母親會給寶寶遺傳一些什么呢？

　　1．容貌特征遺傳這就是我們常說的，寶寶長的像父親還是像母親。在已知的一些遺傳特征中，有些是“絕對”地像，有些是像又不像，有些像得微不足道，有些“像”可以通過改造又不那么像。

　　“絕對”地像，可以說是絕對遺傳，往往包括膚色、下頜和雙眼皮等。其中，膚色遺傳總是遵循父母“中和”色的自然法則，但也有更偏向一方的情況發(fā)生；下頜是不容“商量”的顯性遺傳，甚至有時“像”得有些離奇；另外，雙眼皮、大眼睛、大耳垂、高鼻梁、長睫毛，都是五官遺傳時從父母那里最能得到的特征性遺傳。

　　有一些是半數(shù)以上概率的遺傳，往往包括身高、肥胖、青春痘等。決定身高的因素35％來自父親，35％來自母親；肥胖大約有一半可以由人為因素決定，如果父母有一方肥胖，孩子肥胖的概率便下降到40％；青春痘是讓“只要青春不要痘”少男少女愁眉不展的容顏癥，居然也與遺傳有關(guān)。因為父母雙方若患過青春痘，子女們的患病率將比無家庭史者高出20倍。

　　還有一些遺傳是經(jīng)過后天改造可以調(diào)整的，比如聲音和腿型。通常男孩的聲音大小、高低像父親，女孩像母親。但是，這種遺傳多數(shù)可以通過后天的發(fā)音訓(xùn)練而改變。倘若遺傳的腿型過于肥胖，完全可以通過充分的鍛煉而塑造為頎長健壯的腿。倒是那雙腿若因遺傳而顯得過長或太短時，就無法再塑，只有聽任自然了。

　　2．疾病遺傳倘若懷孕前女性患有某種疾病，這種疾病帶有家族性質(zhì)，這種疾病往往會通過遺傳影響到寶寶的健康。這些疾病主要包括癌癥、糖尿病和心臟病等，這種疾病遺傳概率雖然并不低，但是未來寶寶的健康還有大部分掌握在父母手里。因此，女性在懷孕前，一定要到醫(yī)院進行相關(guān)優(yōu)生優(yōu)育的咨詢，倘若沒有做孕前咨詢，在懷孕進行初次孕檢時，應(yīng)該將相關(guān)的家族遺傳病史情況告訴醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)孕婦和胎兒的情況，做出一些檢查建議，可以幫助孕婦盡可能的降低畸形兒的出生。