盡管目前還沒(méi)有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點(diǎn)小小的調(diào)整會(huì)起到一定的改善作用。

　　1.飲食少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上５～６次，每次少吃一點(diǎn)�；蛘呙扛�2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。

　　在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。

　　不要錯(cuò)過(guò)任何就餐時(shí)刻，避免空腹。

　　在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。

　　唾液分泌較多，也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況�；蛘咴囋嚈幟仕�。

　　要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

　　想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释�的超出了你的飲食�?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。

　　嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈）。

　　避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類）。

　　在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過(guò)這一餐。

　　2.氣味遠(yuǎn)離濃烈的味道。

　　如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開(kāi)窗戶或排風(fēng)扇。

　　利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)可笑，但如果你無(wú)法避開(kāi)騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，或檸檬汁，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。

　　如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。

　　3.其他起床或站起來(lái)時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。

　　如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會(huì)建議安全有效的藥物來(lái)治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　過(guò)激的運(yùn)動(dòng)或嘈雜的環(huán)境都會(huì)加劇孕吐情況。

　　在疲憊的情況下，孕吐?tīng)顩r會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。