晚上要充分休息，早一些就寢。

　　保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⒋皯?hù)略微打開(kāi)一點(diǎn)，多到戶(hù)外散散步，但要小心不要著涼。

　　因?yàn)樘珶岬目諝鈺?huì)增加惡心的感覺(jué)，所以盡量避免溫度過(guò)高的地方。

　　心情的變化也起著很大的作用，壓力會(huì)加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會(huì)刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點(diǎn)東西再刷牙。

　　有趣的研究報(bào)告國(guó)外的專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)孕吐程度不盡相同的一些準(zhǔn)媽媽做過(guò)相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：

　　過(guò)二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴(yán)重。專(zhuān)家分析這很可能是因?yàn)榉蚱迌蓚�(gè)人生活沒(méi)有顧忌，而一旦和公婆相處，就必須張羅三餐，或是整理家務(wù)，這些瑣事自然分散了對(duì)孕吐的注意力。

　　生活在陌生環(huán)境的，其孕吐癥狀比較嚴(yán)重，例如在國(guó)外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺(jué)得緊張孤寂，再加上語(yǔ)言不夠通暢，自然也會(huì)產(chǎn)生不安。

　　媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法生姜。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀�？梢宰约涸囋囍谱鹘�茶（一定要事先征詢(xún)過(guò)醫(yī)生的意見(jiàn)）：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。