孕婦常見的心理反應

　　懷孕期間的女性不僅會有各種生理方面的表現(xiàn)，比如惡心、嘔吐、乏力、嗜睡等，而且還會有一些心理反應，孕婦常見的心理反應有以下幾種：

　　1、驚訝和震驚在懷孕初期，不管是否計劃中妊娠，幾乎所有的孕婦都會產生驚訝和震驚的反應。

　　2、矛盾心理在驚訝和震驚的同時，孕婦可能會出現(xiàn)愛恨交加的矛盾心理，尤其是原先未計劃懷孕的孕婦。當孕婦自覺胎兒在腹中活動時，多數孕婦會改變當初對懷孕的態(tài)度。

　　3、接受隨著妊娠進展，出現(xiàn)了“筑巢反應”，計劃為孩子購買衣服、睡床等，關心孩子的喂養(yǎng)和生活護理等方面的知識，給未出生的孩子起名字、猜測性別等。

　　妊娠晚期，孕婦常因嬰兒將要出生而感到愉快，又因可能產生的分娩痛苦而焦慮，擔心能否順利分娩、分娩過程中母兒安危、胎兒有無畸形，也有的孕婦擔心嬰兒的性別能否為家人接受等。

　　4、情緒不穩(wěn)定孕婦情緒波動起伏較大，可能是由于體內激素的作用。往往表現(xiàn)為易激動，為一些極小的事情而生氣、哭泣。

　　5、內省妊娠期孕婦表現(xiàn)出以自我為中心，變得專注于自己及身體，注重穿著、體重和一日三餐，同時也較關心自己的休息，喜歡獨處，這種專注使孕婦能計劃、調節(jié)、適應，以迎接新生兒的來臨。

　　懷孕期間的女性的心理反應表現(xiàn)也非常大，為了孕婦身心健康，家人們必須要對孕婦做好心理調節(jié)，另外，還要幫助孕婦緩解心理壓力，讓孕婦的心理更健康。

　　孕婦如何緩解心理壓力

　　心理壓力是會影響到人的身心健康，特別是孕婦心理壓力越大，對孕婦以及胎兒的健康都有很大的傷害。那孕婦如何緩解心理壓力?

　　1、排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求�，F(xiàn)在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　2、求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活�？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　3、好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　4、要正確應對壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　5、孕婦每日工作時間不應超過8小時，并應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或￥頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

　　孕婦在緩解心理壓力方面，除可以通過以上的幾種方法外，還可以通過瑜伽或按摩來緩解，這些方法有益于孕婦的身心健康。

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　　1、穩(wěn)住準媽情緒

　　準媽媽的產前情緒很重要，情緒不佳是會影響孕程的。為了能夠減輕準媽的緊張感，此時，你可以多讓她聽些柔和舒暢的音樂，不僅可以有效地緩解她的緊張情緒，對于消除產前恐懼的效果也相當不錯。

　　你要多抽出點時間陪她，多對她進行開導。畢竟預產期還沒到，告訴她不要那么緊張，說不定胎寶寶很快就發(fā)動了。

　　2、多陪她去運動

　　不要讓準媽一直在家待著，要不她很容易胡思亂想，特別是在胎寶寶一直不肯發(fā)動的情況下。你需要多陪她出去走走，適當做些輕松的運動，散散步或爬爬￥梯，這些不僅有利于順產，而且也有利于促進胎寶寶發(fā)動。適當的換換環(huán)境，也能轉移她的注意力，舒緩心情。

　　3、掌握分娩知識

　　讓準媽媽多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解這方面的相關知識。告訴她胎寶寶現(xiàn)在沒發(fā)動，屬于正�，F(xiàn)象。預產期前3周內及后2周內臨產的，均屬于足月產。

　　即使超過預產期分娩，也是常見的情況，不屬異常，讓她對此不必過分焦慮。這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢。

　　4、多給她鼓勵

　　這個時候，你要給予準媽更多的支持和鼓勵，幫助她戰(zhàn)勝心理上的恐懼。知道嗎，你的支持和鼓勵能夠讓她更有信心和力量，幫她除去不必要的緊張。

　　此外，你還要多幫她分擔一些壓力，給她一些積極的心理暗示，讓她相信自己一定能夠平安生下寶寶。

　　5、去醫(yī)院咨詢醫(yī)生

　　如果準媽還是擔心不已，那你不妨帶她去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，相信這對緩解她心理上的緊張也有一定的作用。