孕媽在懷孕初期，一般都會(huì)無(wú)緣無(wú)故的感到惡心想吐，可能是聞到什么味道，或是吃了什么東西，這種反應(yīng)被稱(chēng)為“孕吐”。有的孕媽恨不得喝水都吐，每天吃飯已經(jīng)成了最大的心理負(fù)擔(dān)，真的可以用“整個(gè)人被掏空”來(lái)形容了。這時(shí)，過(guò)來(lái)人也許會(huì)告訴你，過(guò)了前三個(gè)月就好了，孕中后期吃嘛嘛香，到時(shí)候把吐出去的都吃回來(lái)！但正在經(jīng)受孕吐折磨的寶媽們可沒(méi)心思管以后的事情，就想知道怎樣能緩解孕吐！吐到崩潰的孕媽們，不妨試試下面的方法，或許能幫助緩解不適。

　　孕吐的等級(jí)

　　數(shù)據(jù)顯示，75%以上的孕媽會(huì)出現(xiàn)不同程度的惡心，而其中50%的孕媽會(huì)出現(xiàn)孕吐的癥狀，而0.3-1%的孕媽還會(huì)出現(xiàn)妊娠劇吐。

　　等級(jí)Ⅰ：輕

　　輕微的孕吐，僅僅只是在早起刷牙時(shí)會(huì)惡心，不會(huì)有很多嘔吐物出來(lái)。孕媽在平時(shí)還是可以該吃吃該喝喝，毫不影響進(jìn)食，并且可以隨心所欲的到處走走。

　　等級(jí)Ⅱ：略重

　　略重的孕吐，則是在聞到油煙味、汽油味或其他特定氣味時(shí)，會(huì)惡心嘔吐，有的孕媽還會(huì)連續(xù)性嘔吐，但還是能夠吃下一些東西，出去走走。

　　等級(jí)Ⅲ：嚴(yán)重

　　嚴(yán)重的孕吐（妊娠劇吐），呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁，孕媽處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化，將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴(yán)重癥狀，甚至造成死亡。這個(gè)時(shí)候的孕媽?zhuān)�必須到醫(yī)院及時(shí)就診，尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助，醫(yī)生會(huì)通過(guò)輸入相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)液來(lái)保證母子的安全與健康。

　　造成孕吐的原因

　　荷爾蒙的刺激

　　孕初受精卵的絨毛分泌出的人絨毛膜促性腺激素增加，這些荷爾蒙會(huì)被母體吸收。荷爾蒙在早期分泌較多，導(dǎo)致孕媽在懷孕5-6周開(kāi)始就有明顯的孕吐反應(yīng)。這時(shí)期雌激素的增加，也可能是孕吐反應(yīng)的成因。

　　嗅覺(jué)變得敏銳

　　懷孕初期，孕媽會(huì)對(duì)各種氣味異常敏感，哪怕是相距甚遠(yuǎn)的地方，一些味道或一些并不很明顯的味道，孕媽們也會(huì)立刻聞到，然后就會(huì)惡心感覺(jué)想嘔吐。

　　腸胃變得脆弱

　　孕期里，孕媽的胃腸道對(duì)各種變化異常敏感，日常的食物中或多或少會(huì)有一些有害物質(zhì)。少量的有害物質(zhì)，一般體質(zhì)是可以抵抗的，但懷孕后，當(dāng)腹中的胎兒感覺(jué)到對(duì)其有危害時(shí)，就會(huì)刺激孕媽的腸胃功能，這也是胎兒在進(jìn)行自我保護(hù)。

　　體內(nèi)缺乏維生素B6

　　研究表明，備孕期和孕早期服用復(fù)合維生素可以緩解嚴(yán)重的孕吐，也有孕媽服用維生素B6補(bǔ)充劑后惡心癥狀得到緩解。

　　緩解孕吐的方法

　　心態(tài)

　　有些孕媽很擔(dān)心孕吐會(huì)給寶寶帶來(lái)什么不好的影響，給自己很大壓力，結(jié)果造成孕吐更加嚴(yán)重。孕吐是正常的妊娠反應(yīng)，只要在正常范圍內(nèi)，孕媽大可不必?fù)?dān)心。只要放松心態(tài)，解除焦慮和緊張的情緒，特別是家屬，一定要多和孕媽交流，給予積極健康的心理暗示，幫助孕媽度過(guò)第一個(gè)難關(guān)。如果孕媽實(shí)在不放心，可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

　　飲食

　　1、孕早期胎兒發(fā)育比較緩慢，這時(shí)并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，一般按照平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就好，盡量選擇清淡、易消化的食物，避免辛辣。

　　2、少吃多餐，避免空腹或過(guò)飽。可以將一日三餐變成4-6餐，每餐可以少吃一點(diǎn)，每隔2-3小時(shí)就可以吃點(diǎn)東西。

　　3、因?yàn)樵谐跗跁?huì)經(jīng)常沒(méi)有食欲，如果孕媽突然想吃什么就立馬去吃，不要耽誤，不然過(guò)一會(huì)兒食欲又差了。但要注意避免一次性吃太多。

　　4、餐前可以吃點(diǎn)咸的東西，咸味食物、涼的食物容易調(diào)動(dòng)食欲，等食物放涼后再食用會(huì)更有食欲。

　　5、酸味食品既能改善懷孕后胃腸道不適的癥狀，減少惡心、嘔吐，也能增加食欲，增加營(yíng)養(yǎng)。但要注意，人工加工的酸味食品要少吃，最好選擇桔子、蘋(píng)果等新鮮的水果，不但可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　6、惡心的時(shí)候還可以嘗試食用姜茶等含姜食品，對(duì)預(yù)防、緩解嘔吐也有一定的效果。

　　7、在吃飯前可以喝一杯白開(kāi)水，這樣會(huì)讓腸胃更加潤(rùn)滑，能夠促進(jìn)食欲。

　　睡眠

　　有時(shí)候躺下休息是最好的解決孕吐的辦法，很多醫(yī)生也都說(shuō)睡眠是避免孕吐的好辦法。因此，孕媽要充分休息，如果有需要，可延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)

　　如果身體條件允許，孕媽可以適當(dāng)參加一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、孕婦保健操等，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，利于排氣排便，還能讓身心放松，轉(zhuǎn)移對(duì)惡心嘔吐的注意力，緩解孕吐不適。

　　環(huán)境

　　孕吐往往和嗅覺(jué)有關(guān)，孕媽盡量避免可導(dǎo)致惡心嘔吐的食物或氣味。房間勤開(kāi)窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。當(dāng)孕媽無(wú)法從一個(gè)令你反感惡心的環(huán)境里離開(kāi)時(shí)，嘗試攜帶一瓶檸檬提取物或新鮮的檸檬水，受不了時(shí)聞一聞，可以緩解惡心。

　　按摩

　　孕媽可以讓準(zhǔn)爸來(lái)幫忙按摩，主要是內(nèi)關(guān)穴、胃俞穴和足三里這幾個(gè)穴位，每天按一會(huì)兒，孕吐就能得到緩解。

　　藥物

　　如果通過(guò)上面的方法孕吐還是沒(méi)有得到緩解，那就說(shuō)明孕媽的孕吐反應(yīng)很?chē)?yán)重。這個(gè)時(shí)候，最好可以尋求醫(yī)生的幫助，一般醫(yī)生會(huì)建議服用維生素B6來(lái)止吐。但如果長(zhǎng)期依賴(lài)這種維生素B6，對(duì)胎兒的發(fā)育是有副作用的，一定要遵醫(yī)囑，不要自己胡亂服用。