心理健康保健

　　懷孕期間孕婦的身體發(fā)生變化，生活方式環(huán)境都有所調(diào)整，孕婦在生活中保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利于胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關(guān)，而且良好的心理素質(zhì)更利于順利渡過分娩關(guān)。孕婦的生理健康保健很重要。調(diào)整好自己的心態(tài)保持愉快的心情對于妊娠引起的種種不適要認(rèn)識到這一種正常的生理反應(yīng)如果不特別劇烈要有信心堅(jiān)持耐受避免過分焦慮更不濫用藥物緩解癥狀。

　　孕婦生活常識保�。涸袐D生活要堅(jiān)持一個(gè)生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。根據(jù)中醫(yī)師的說法，晚上11點(diǎn)以前入睡，是最佳的睡眠時(shí)間。每天保證睡眠時(shí)間8小時(shí)以上，讓自己的身體保持在最佳狀況中，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，預(yù)防感冒。洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過長；做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)孕婦孕期吸煙喝酒壞習(xí)慣這些都要禁止，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以散步、游泳、練太極拳、做體操等輕度運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間不用太長，半小時(shí)左右即可。適當(dāng)遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。適量的運(yùn)動有助于增長體力，有利于生產(chǎn)。了解一些孕婦的生活禁忌，孕婦該做什么不該做什么。