當準媽媽確認自己已經(jīng)懷孕時，都會產(chǎn)生明顯的心理變化。

　　了解這些常見的心理變化，準媽媽就能有針對性地進行自我心理調(diào)適了。

　　孕早期

　　孕早期心理特征

　　妊娠早期(孕第1～3月)準媽媽可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時期準媽媽的心理變化較為顯著。

　　情緒很不穩(wěn)定

　　孕早期，大多數(shù)準媽媽都會具有很矛盾的心理反應(yīng)。

　　情緒經(jīng)常波動，經(jīng)常明顯地從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為消沉狀態(tài)。

　　依賴性增強

　　孕早期妊娠反應(yīng)使得準媽媽感到身體有些虛弱，而且對于沒有孕育經(jīng)驗的準媽媽來說，孕早期的種種猜測、懷疑和擔憂，也會使這時候的心理狀態(tài)變得很脆弱，從而進一步增強了準媽媽對丈夫和家人的依賴感。

　　自我調(diào)節(jié)

　　調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。

　　根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實有著密切的關(guān)系。

　　遇到這種情況，準媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。

　　遇事保持豁達

　　準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較。

　　遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準媽媽，使準媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。

　　孕中期

　　孕中期心理特征

　　妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響。

　　心理壓力大

　　進入孕中期以后，準媽媽的子宮會極度膨脹，各器官、系統(tǒng)的負擔也逐漸接近高峰，這些都直接導(dǎo)致準媽媽心理上的壓力也更大。

　　過度依賴

　　準媽媽因體形顯露，每天不愿意工作，干些家務(wù)，并參加一些平緩的運動，凡事都靠丈夫和家人包辦，認為這樣才會對胎寶寶有利。

　　事實上，這樣做奶容易引起心理上的郁悶、孤獨，對胎寶寶是非常有害的。

　　自我調(diào)節(jié)

　　堅持產(chǎn)前檢查

　　孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導(dǎo)致不良后果。

　　所以，準媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

　　預(yù)先了解分娩過程

　　雖然距分娩時間尚有一段距離，有些準媽媽會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法。

　　如果準媽媽預(yù)先學(xué)習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解、和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品等都會減輕這種情緒上的不安。

　　孕晚期

　　孕晚期心理特征

　　妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔又會加重。

　　分娩恐懼癥

　　離分娩的時間越來越近，準媽媽的恐懼、焦慮或不安全感日益加重，對分娩“談虎色變”。

　　又興奮又緊張

　　許多準媽媽會產(chǎn)生一種興奮與緊張并在的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自己感到渾身無力，不愿意活動。

　　自我調(diào)節(jié)

　　多與人傾訴

　　當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴。

　　傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。

　　無論自己還是家人，要共同努力，保持準媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。

　　保持心態(tài)平和

　　準媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂。

　　從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進行調(diào)整，修養(yǎng)身心，學(xué)會自我調(diào)適，喜怒哀樂都不過分。

　　TIPS：

　　家庭支持的重要性。

　　家庭支持對準媽媽的心理健康會產(chǎn)生重要影響。

　　1、丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持準媽媽日常活動，幫助準媽媽順利度過妊娠期。

　　2、對于準媽媽的情緒波動盡量多包容、多理解，以免準媽媽受到不良刺激。

　　3、早孕反應(yīng)較重時，要積極幫助緩解不適癥狀。

　　4、孕晚期要注意陪伴，幫助準媽媽樹立分娩信心。