倘若你臨床心理緊張，可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)舒緩您的情緒：

　　1. 定期做好孕期保健、定期檢查，確保寶寶的安全，消除擔(dān)心的情緒。

　　2. 與社會(huì)多接觸，特別周?chē)�親人，跟媽媽們交談，獲取分娩和育兒的感受和經(jīng)驗(yàn)，消除神秘感。

　　3. 看一些喜劇片，讀一些高雅的書(shū)籍，不看恐怖影視、小說(shuō)，以免增加額外的緊張。

　　4. 注意營(yíng)養(yǎng)、休息、散步、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，盡量地放松自己的心情。

　　5. 接受丈夫與家人的體貼關(guān)懷，消除內(nèi)心的孤獨(dú)感。

　　6. 咨詢產(chǎn)科與新生兒科專家，以消除心中的疑問(wèn)以及了解分娩與育兒的相關(guān)知識(shí)。

　　不少女性在整個(gè)孕期的心理都是非常的愉悅和幸福的，但是當(dāng)分娩即將來(lái)臨時(shí)，她們卻很難擺平自己緊張的心理，事實(shí)上越是緊張的心理越不利于母嬰健康，越會(huì)增加產(chǎn)程的難度，下面就來(lái)了解下臨產(chǎn)期的注意事項(xiàng)。

　　1.加強(qiáng)鍛煉

　　在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，像是一些腹部的運(yùn)動(dòng)，或者是一些肌體的運(yùn)動(dòng)，這些都是為了讓自己的身體更加健康，也是為了讓胎兒更加健康。而 在懷孕后期，也就是接近臨產(chǎn)期的時(shí)候，孕婦們也是需要做做運(yùn)動(dòng)，盡量下床走走，在家里活動(dòng)一下四肢，這樣有助于母親的肌肉強(qiáng)健，在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有更大的張 力、產(chǎn)力，幫助母親順利產(chǎn)子。而且鍛煉好身體也有助于母親的產(chǎn)后恢復(fù)，有助于胎兒的發(fā)育，讓母嬰更加健康。

　　2.保持愉快的心情

　　在懷孕期間，母親的心情是非常重要的。如果母親愁思過(guò)多，會(huì)使得孩子的大腦發(fā)育受到影響，而且對(duì)身體發(fā)育也不利，所以在孕期一定要保持愉快的心情。 另外在臨產(chǎn)的時(shí)候，孕媽們也要注意控制情緒，不要太心急，也不要有不安不良的情緒，因?yàn)榍榫w波動(dòng)厲害會(huì)不利于生產(chǎn)，甚至?xí)��?dǎo)致血崩。所以媽媽們?cè)谂R產(chǎn)的時(shí) 候要保持平和的心情，不要刺激到胎兒，這才是最重要的。臨產(chǎn)期的母親不妨每天在家里聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)幫助自己安穩(wěn)情緒，讓自己心境平和。當(dāng)然家里的親人，丈夫也 要顧及孕婦的心情，不要與她發(fā)生沖突，這樣才有助于養(yǎng)胎。

　　3.飲食要健康

　　在臨產(chǎn)期的時(shí)候，母親們要注意自己的飲食，不能隨便亂吃東西，而且在預(yù)產(chǎn)期期間要注意少吃多餐，補(bǔ)充水分，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不要暴飲暴食，否則會(huì)讓母親 的身體不適，甚至?xí)��?dǎo)致腸胃不適，這在臨產(chǎn)的時(shí)候是不利的。所以飲食健康非常重要。并且，孕婦要保持體力，這樣才能在生產(chǎn)的時(shí)候有精力支撐，才能讓自己更 加順利的產(chǎn)子。