進(jìn)入第5周，別人從外表來看很難看出你是孕媽媽了，但是在你的子宮里胚胎卻在迅速的生長�，F(xiàn)在，胚胎大概有0.6厘米長，像小蘋果籽一樣。從形狀上看，胎體可以分為軀體和頭部。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心、孕吐、乳房脹痛、疲勞以及尿頻等癥狀;會(huì)感到“老是睡不醒”，很疲憊;你的情緒容易改變，易焦慮不安。

　　孕期的營養(yǎng)胎教

　　在本周是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽一定要注意為胎寶寶提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)其腦細(xì)胞的發(fā)育。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)、DHA、不飽和脂肪酸，要科學(xué)補(bǔ)鈣、補(bǔ)充適量維生素D，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

　　三餐定時(shí)：最理想的吃飯時(shí)間為早餐7-8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6-7點(diǎn)，不論多忙碌，都應(yīng)該按時(shí)吃飯。

　　三餐定量：三餐都不宜被忽略或合并，且量要足夠，注意熱量的攝取與營養(yǎng)的均衡，平分在各餐之中。

　　專心用餐：一邊吃飯一邊做別的事，例如吃飯的同時(shí)開會(huì)或者吃飯的同時(shí)看電視，都是不好的習(xí)慣。如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌旁吃飯，那么你就應(yīng)該在吃飯的時(shí)候固定一個(gè)地點(diǎn)。進(jìn)食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

　　營養(yǎng)均衡：身體所需的營養(yǎng)盡量從食物中獲得，而非拼命補(bǔ)充維生素，因?yàn)槟壳叭杂性S多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議你多變化食物的種類，每天吃至少25種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。

　　以天然食物為主：孕媽媽應(yīng)盡量多吃天然食物，如五谷、青菜、新鮮水果等。烹調(diào)時(shí)也以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。另外，少吃所謂的“垃圾食物”，讓胎寶寶在孕媽媽肚子里就習(xí)慣此種飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信能使寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　孕期少吃鹽：平時(shí)口味重的你，在孕初期應(yīng)注意飲食不宜過咸，特別是湯里不要放太多的鹽。每天鹽的攝入量在2-5克為宜。如果平時(shí)口淡，則按平時(shí)習(xí)慣即可。

　　孕期的心理胎教

　　除了生理上，更大的變化是心理上，對突然得知寶寶來臨的消息，心情既高興又緊張，很多準(zhǔn)媽媽不知道從何處開始著手了解并胎教好腹中的寶寶，從而增加了無助和緊張的心理負(fù)擔(dān)。統(tǒng)計(jì)資料表明，懷孕早期孕婦情緒過度緊張不安，將對臺(tái)獨(dú)下丘腦造成不良影響，此類嬰兒好動(dòng)、情緒欠佳、易哭鬧、長大后往往對環(huán)境適應(yīng)性較差。因此為了胎兒身心的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該正確調(diào)整好自我心理，按時(shí)起居，避免身心過勞。緩解精神緊張，使皮膚溫度下降，心中減慢，呼吸平緩，心理變得放松，以飽滿的情緒來呵護(hù)胎兒的成長。如果把居室布置得整潔舒適，精神愉悅的效果會(huì)更佳。

　　準(zhǔn)爸爸參與胎教

　　感情融洽是幸福家庭的前提，也是優(yōu)生和胎教的重要因素。這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的妊娠反應(yīng)，往往會(huì)弄得心情惡劣、煩悶不堪，可能會(huì)向準(zhǔn)爸爸發(fā)“無名之火”。準(zhǔn)爸在這時(shí)要多方面對妻子體貼和照料，要理解妻子這個(gè)特殊時(shí)期的癥狀，不能計(jì)較妻子的“無名之火”，要多陪妻子散步、聊天，幫妻子消除煩躁的心理狀況。丈夫應(yīng)承擔(dān)更多的責(zé)任，與妻子共同分擔(dān)壓力，以極大的愛心共同關(guān)注妻子腹中的小生命，關(guān)注他的每一次發(fā)育和進(jìn)步，討論他的每一項(xiàng)教育，參與到對胎寶寶的胎教中來。