當(dāng)準(zhǔn)媽媽確認(rèn)自己已經(jīng)懷孕時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生明顯的心理變化。

　　了解這些常見(jiàn)的心理變化，準(zhǔn)媽媽就能有針對(duì)性地進(jìn)行自我心理調(diào)適了。

　　孕早期

　　孕早期心理特征

　　妊娠早期(孕第1～3月)準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽的心理變化較為顯著。

　　情緒很不穩(wěn)定

　　孕早期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)具有很矛盾的心理反應(yīng)。

　　情緒經(jīng)常波動(dòng)，經(jīng)常明顯地從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為消沉狀態(tài)。

　　依賴性增強(qiáng)

　　孕早期妊娠反應(yīng)使得準(zhǔn)媽媽感到身體有些虛弱，而且對(duì)于沒(méi)有孕育經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕早期的種種猜測(cè)、懷疑和擔(dān)憂，也會(huì)使這時(shí)候的心理狀態(tài)變得很脆弱，從而進(jìn)一步增強(qiáng)了準(zhǔn)媽媽對(duì)丈夫和家人的依賴感。

　　自我調(diào)節(jié)

　　調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì)孕吐并伴隨體重下降等癥狀。

　　根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。

　　遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過(guò)。

　　遇事保持豁達(dá)

　　準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較。

　　遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。

　　孕中期

　　孕中期心理特征

　　妊娠中期(孕4～6月)孕婦對(duì)生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無(wú)不良影響。

　　心理壓力大

　　進(jìn)入孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的子宮會(huì)極度膨脹，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也逐漸接近高峰，這些都直接導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽心理上的壓力也更大。

　　過(guò)度依賴

　　準(zhǔn)媽媽因體形顯露，每天不愿意工作，干些家務(wù)，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)，凡事都靠丈夫和家人包辦，認(rèn)為這樣才會(huì)對(duì)胎寶寶有利。

　　事實(shí)上，這樣做奶容易引起心理上的郁悶、孤獨(dú)，對(duì)胎寶寶是非常有害的。

　　自我調(diào)節(jié)

　　堅(jiān)持產(chǎn)前檢查

　　孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。

　　所以，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

　　預(yù)先了解分娩過(guò)程

　　雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)從這時(shí)開始感到有些惶恐不安，過(guò)分恐懼并不是好辦法。

　　如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩過(guò)程有更多的了解、和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品等都會(huì)減輕這種情緒上的不安。

　　孕晚期

　　孕晚期心理特征

　　妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負(fù)擔(dān)又會(huì)加重。

　　分娩恐懼癥

　　離分娩的時(shí)間越來(lái)越近，準(zhǔn)媽媽的恐懼、焦慮或不安全感日益加重，對(duì)分娩“談虎色變”。

　　又興奮又緊張

　　許多準(zhǔn)媽媽會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張并在的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至?xí)�因心理作用而自己感到渾身無(wú)力，不愿意活動(dòng)。

　　自我調(diào)節(jié)

　　多與人傾訴

　　當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí)，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴。

　　傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。

　　無(wú)論自己還是家人，要共同努力，保持準(zhǔn)媽媽的好心情，等待寶寶的來(lái)臨。

　　保持心態(tài)平和

　　準(zhǔn)媽媽要讓自己獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè)。

　　從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調(diào)整，修養(yǎng)身心，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，喜怒哀樂(lè)都不過(guò)分。

　　TIPS：

　　家庭支持的重要性。

　　家庭支持對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理健康會(huì)產(chǎn)生重要影響。

　　1、丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識(shí)，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵(lì)和支持準(zhǔn)媽媽日常活動(dòng)，幫助準(zhǔn)媽媽順利度過(guò)妊娠期。

　　2、對(duì)于準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)盡量多包容、多理解，以免準(zhǔn)媽媽受到不良刺激。

　　3、早孕反應(yīng)較重時(shí)，要積極幫助緩解不適癥狀。

　　4、孕晚期要注意陪伴，幫助準(zhǔn)媽媽樹立分娩信心。