我們都知道孕期的保健非常的重要，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，心情也是非常重要的，孕媽咪愉悅的心情更利于小寶寶的健康成長(zhǎng)，但是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不自覺的發(fā)脾氣，會(huì)變得焦躁不安，那么這是為什么？又該如何緩解呢？

　　懷孕期間的激素變化都相當(dāng)?shù)拿黠@，它們對(duì)于整個(gè)身體都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。你突然之間會(huì)變的焦慮不安，或者是沒來(lái)由的就想哭，這不是一種激素所引起的，而是幾種激素同時(shí)發(fā)揮的效力。

　　孕初期，最初的開心過(guò)后，大多數(shù)媽媽都會(huì)有這樣的感覺：脾氣大了很多，變得喜怒無(wú)常。前一刻還是個(gè)溫柔的孕媽咪，后一刻就成了不講理的暴君；前一分鐘還有說(shuō)有笑，心情愉快，后一分鐘卻翻臉不認(rèn)人地發(fā)起了脾氣。人家說(shuō)懷孕的女人心眼小、脾氣壞，的確是這樣，因?yàn)楹蔂柮傻淖兓�，情緒確實(shí)會(huì)變得比較強(qiáng)烈，不管是高興、難過(guò)、驚嚇、焦慮，所有的感受都被放大好幾倍。

　　這只是因?yàn)槟泱w內(nèi)的激素分泌狀況在孕期發(fā)生了變化，而你也相應(yīng)地出現(xiàn)了一些反應(yīng)。最先表現(xiàn)出來(lái)的是生理上的反應(yīng)，例如乳房腫脹，或是晨吐等。接著情緒也開始出現(xiàn)波動(dòng)。孕期激素的變化很明顯，它們對(duì)整個(gè)身體都會(huì)產(chǎn)生影響。你突然之間變得焦慮不安，或是沒由來(lái)地想哭，這不是某一種激素的作用，而往往是幾種激素同時(shí)在發(fā)揮效力。

　　如何打敗由孕期荷爾蒙引起的壞脾氣

　　第一，作為準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多關(guān)心和體貼孕媽咪了。畢竟孕媽咪壞脾氣很多時(shí)候是不受自己控制的，除了壞脾氣，這時(shí)的孕媽咪也變得脆弱和敏感，更加需要準(zhǔn)爸爸的關(guān)心和體貼，一個(gè)合格的好爸爸除了要主動(dòng)包攬家務(wù)照顧好妻子以外，還應(yīng)該為妻子營(yíng)造輕松快樂(lè)的環(huán)境。

　　第二，孕媽咪要學(xué)著自己來(lái)克服不良情緒。有空多去公園走走，呼吸新鮮空氣，看看美麗的花朵，閑聊時(shí)聽聽喜歡的音樂(lè)或欣賞美麗的圖片，或看些有趣可愛的電視劇和動(dòng)畫片，總之要多想想美好快樂(lè)的事情，那些會(huì)讓人不快樂(lè)的事，把它拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。想要發(fā)火的時(shí)候就想想親愛的寶貝，哪怕只是為了寶貝也不能老是生氣啊。

　　第三，通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié)情緒。比如少吃辛辣、上火的食物，適當(dāng)吃一些可以讓人放松心情變得快樂(lè)的食物，例如香蕉、櫻桃、菠菜、含維他命B2的食物。

　　第四，做個(gè)愛美的媽媽，像孕前一樣多打扮自己。別因?yàn)閼言邪炎约簮炘诩依�，更不能允許自己因?yàn)閼言卸�變得邋遢，讓自己的孕期生活豐富起來(lái)。逛街，參加孕媽咪的聚會(huì)，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，這些都可以讓你的孕期生活變得美美的。

　　孕婦的焦慮情緒很有可能會(huì)影響到胎兒，嚴(yán)重的甚至?xí)�影響寶寶的健康發(fā)育。所以孕婦一定要杜絕孕期荷爾蒙引起的壞脾氣哦。