一、準(zhǔn)媽媽為什么要補(bǔ)鈣?

　　1.滿(mǎn)足胎兒發(fā)育的需要胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是骨骼組織的發(fā)育，尤其需要從母體內(nèi)汲取營(yíng)養(yǎng)，否則胎兒將來(lái)就有可能出現(xiàn)先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。另外，鈣對(duì)胎兒的智力、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟節(jié)律、血液凝結(jié)能力的發(fā)育也很重要。2.孕婦自身需要大量的鈣孕婦缺鈣的可能極大，因?yàn)樵袐D不但要供給胎兒發(fā)育所需的鈣，還要滿(mǎn)足自身新陳代謝所需的鈣。尤其是當(dāng)胎兒正吸收大量的鈣、但孕婦本身并沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鈣時(shí)，就會(huì)造成孕婦更嚴(yán)重的缺鈣癥狀。

　　二、孕期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣?

　　食物篇

　　1.奶類(lèi)。除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應(yīng)該每天喝奶，因?yàn)槟讨械拟}含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

　　2.肉類(lèi)。沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、蝦皮。

　　3.素菜。腐竹、豆類(lèi)、雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

　　4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白面、碳酸飲料、漢堡、披薩、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l、過(guò)多的鹽。這些食物中含有影響鈣質(zhì)吸收的成分，因此在吃補(bǔ)鈣食物時(shí)，最好不要跟這些食物同吃。

　　藥劑篇

　　食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的最好方式，如果食補(bǔ)依然不能滿(mǎn)足鈣需求，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥劑。

　　1.如何選擇。選擇鈣劑的時(shí)候，不能單純地看鈣含量，還應(yīng)綜合考慮鈣劑的溶解度、吸收度、價(jià)格等。建議選擇含維生素D的鈣片，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　2.服用須知。服用鈣片不能用茶水，服用之后也不能立刻喝茶。

　　三、孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　1.最佳補(bǔ)鈣方法：少量多次

　　多次補(bǔ)鈣比一次性大補(bǔ)效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次鈣片。

　　2.最佳補(bǔ)鈣時(shí)間：晚餐半小時(shí)后、睡覺(jué)前、早晨

　　草酸、植酸會(huì)影響鈣的吸收，進(jìn)食后過(guò)一段時(shí)間補(bǔ)才合適，而后半夜和早晨的血鈣濃度低，也是適合補(bǔ)鈣的時(shí)間。

　　3.補(bǔ)鈣的同時(shí)也要補(bǔ)維生素D

　　維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助鈣在骨骼中沉積的同時(shí)，減少鈣通過(guò)腎臟的排出量。而且孕婦補(bǔ)充維生素D，還有利于預(yù)防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。

　　4.選擇來(lái)源安全可靠的碳酸鈣

　　補(bǔ)充鈣的來(lái)源有很多，如果長(zhǎng)期選擇扇貝殼、牡蠣殼之類(lèi)的來(lái)源，因?yàn)榄h(huán)境污染的原因，可能會(huì)引起重金屬中毒。所以建議選擇較為純凈的碳酸鈣，它不含糖、脂肪和膽固醇，適合孕婦食用。

　　5.骨頭或骨頭湯并不能很好的補(bǔ)鈣

　　鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式，并不能被人體很好的吸收，所以不能起到較好的補(bǔ)鈣效果。

　　6.不要過(guò)度補(bǔ)鈣

　　過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)的吸收，可能出現(xiàn)胎盤(pán)老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，或可導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘、高鈣血癥等病癥。因此要在醫(yī)囑的指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣。