一、妊娠紋，生完再保養(yǎng)就晚啦

　　懷了個(gè)孕，身體變化好巨大，最明顯的莫過(guò)于懷孕過(guò)程中被撐大的肚皮，幾乎每個(gè)媽媽或多或少都會(huì)有一些妊娠紋。所以在肚子開(kāi)始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個(gè)品牌的除紋霜滋養(yǎng)乳液，此時(shí)此刻就可以開(kāi)始使用了，等生完卸貨了才開(kāi)始擦拭，那時(shí)早已錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)。

　　·最佳的除紋滋養(yǎng)乳液的涂抹時(shí)間

　　麻麻們可以在洗完澡后或是睡前，針對(duì)變化最大的肚皮涂抹除紋霜，一邊涂抹的時(shí)候也可以順便跟寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)，培養(yǎng)你們之間的感情。如果胸部這段時(shí)間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點(diǎn)除紋霜，此外腰側(cè)、腰后、大腿內(nèi)外側(cè)、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一并進(jìn)行保養(yǎng)。

　　·飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋

　　飲食療法向來(lái)被許多準(zhǔn)媽忽視，實(shí)際上運(yùn)用得當(dāng)可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升；其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚(yú)類(lèi)、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等；最后是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質(zhì)光滑細(xì)膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。

　　二、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)可預(yù)防妊娠紋

　　蛋白質(zhì)是生命成長(zhǎng)過(guò)程中最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，而懷孕進(jìn)入中期，不只是媽媽需要養(yǎng)分，寶寶對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也大幅增加，因此，孕媽?xiě)言兄衅诿刻鞌z取的蛋白質(zhì)要增加50%。

　　·蛋白質(zhì)攝取計(jì)算公式：（身高-110）×3.75克=你所需要的蛋白質(zhì)

　　懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質(zhì)量，加上50%，這便是你在未來(lái)三個(gè)月中每天必須要攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)數(shù)量。

　　以懷孕初期一個(gè)身高160厘米的女生為例，理想體重就會(huì)是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)約為187.5克。進(jìn)入到懷孕中期，必須增加約94克，也就是說(shuō)一整天必須攝取總量約281克的肉類(lèi)來(lái)補(bǔ)充相應(yīng)的蛋白質(zhì)。

　　這樣乍看之下好像很多，不過(guò)分配到三餐之中的話(huà)其實(shí)剛剛好呢。請(qǐng)依照6:5:4的比例把一天之內(nèi)該吃的肉類(lèi)分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類(lèi)，午餐約94克晚餐約75克。

　　也可以把增加的肉類(lèi)平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類(lèi)都要達(dá)到約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需要攝取的蛋白質(zhì)移到下午這個(gè)時(shí)間段吃掉，在白天把肉類(lèi)吃掉身體也有充裕的時(shí)間來(lái)消化和吸收。

　　三、減少妊娠紋，補(bǔ)充膠質(zhì)很重要

　　從現(xiàn)在開(kāi)始要加入準(zhǔn)媽你的飲食清單中的重要營(yíng)養(yǎng)素——膠質(zhì)。多補(bǔ)充膠質(zhì)，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過(guò)程中，可以減少妊娠紋的出現(xiàn)。

　　專(zhuān)家提醒：上面說(shuō)的也就是孕中期要如何預(yù)防妊辰紋的出現(xiàn)，相信這些大家都有了解，還有就是專(zhuān)家也要提醒愛(ài)美的女性在懷孕期間為了減少妊辰紋的出現(xiàn)也要注意選擇好的方法，只有做好了這些才能夠保護(hù)好自己的皮膚不被妊辰紋所傷害。