孕中期補(bǔ)鈣補(bǔ)多少？

　　孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應(yīng)該從懷孕20周前（即孕中期）開(kāi)始考慮補(bǔ)鈣的問(wèn)題，因?yàn)樘�兒這個(gè)時(shí)候進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），都需要鈣的支持。

　　孕婦喝孕婦奶粉補(bǔ)鈣好還是喝鮮奶補(bǔ)鈣好？

　　孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)。當(dāng)然，一杯標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)（比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶）的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外，孕婦奶粉往往強(qiáng)化了多種維生素和礦物質(zhì)，從這個(gè)角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營(yíng)養(yǎng)更為全面。

　　2杯按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同牌子的孕婦奶粉會(huì)有一些差異，具體可查看產(chǎn)品包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表。按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

　　喜歡喝鮮牛奶來(lái)補(bǔ)鈣的孕婦，從孕中期開(kāi)始，每天至少要喝250毫升（ml）的鮮牛奶，或500毫升（ml）的低脂牛奶。如經(jīng)濟(jì)允許，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期開(kāi)始每天至少喝500毫升（ml）鮮牛奶，建議每天不要超過(guò)750毫升（ml）。

　　當(dāng)然孕婦可以同時(shí)選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉，可根據(jù)它們的鈣含量來(lái)計(jì)算自己每天應(yīng)該喝多少。

　　從孕中期開(kāi)始，孕婦要更加注意合理搭配飲食，適當(dāng)增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量，同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)充（即吃鈣片）。