懷孕期間，很多孕媽媽都會(huì)感覺(jué)到很疲倦，其實(shí)這是胎倦。胎倦是孕期很常見(jiàn)的現(xiàn)象，大部分孕媽媽都會(huì)遇到。胎倦會(huì)讓孕媽媽感到很疲累，那么能不能緩解呢?孕婦易疲勞怎么辦?下面介紹五個(gè)緩解胎倦的方法。

　　孕婦易疲勞怎么辦

　　1、飲食調(diào)理。為了緩解胎倦，孕媽媽每天應(yīng)在飲食中增加300卡的能量。記住，食物不僅只是為孕媽媽提供能量，還能幫助緩解胎倦。飲食中應(yīng)該含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。

　　2、身體信號(hào)。胎倦是身體向你發(fā)出的一種信號(hào)，在告訴你身體需要更多的休息。因此，一旦懷孕，就不要期望自己還像以前那樣辛苦的工作或是勞動(dòng)，應(yīng)該多休息，保證睡眠充足。

　　3、改變?nèi)粘贪才拧�為了能夠更好地休息，適當(dāng)改變自己的日程安排是必要的。比如把工作分散在每一天，不要集中起來(lái)去完成。生病的時(shí)候就應(yīng)該請(qǐng)假休息，不要硬撐，這對(duì)身體和胎兒都是不利的。

　　4、運(yùn)動(dòng)調(diào)整。盡管在某些情況下，對(duì)某些孕媽媽來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)并不是一個(gè)很好地想法，但是每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉對(duì)于緩解胎倦是很有效的。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以不僅是散步，還可以練習(xí)瑜伽。

　　5、足夠的睡眠。睡覺(jué)也是緩解胎倦的好方法。在每天保證充足睡眠的情況下，當(dāng)孕媽媽犯困疲憊的時(shí)候，可以休息片刻，或許可能收獲一些效果。