隨著妊娠時(shí)間推移到了孕中期孕媽媽會(huì)變得很疲憊，很想睡，那么孕中期睡覺(jué)不自覺(jué)平躺對(duì)胎兒有影響嗎?

　　一、孕婦睡覺(jué)平躺對(duì)胎兒有影響嗎

　　孕婦是可以平躺著睡的，懷孕早期睡眠姿勢(shì)是可以隨意的，只要不是趴著睡覺(jué),或抱著枕頭、布娃娃睡覺(jué)等不良的睡姿就沒(méi)關(guān)系，平躺睡也是適合的。但是要注意：

　　1、到了中后期，最好不要選擇平躺，會(huì)造成孕婦呼吸困難的情況，由于胎兒的頭是向下的，這時(shí)候胎兒的心臟是在右側(cè)的，而孕婦的心臟是左側(cè)的，所以在懷孕的中后期的時(shí)候，最好還是要左側(cè)著睡，這樣會(huì)有利于胎兒的發(fā)育。

　　2、尤其是孕婦在快要生育的時(shí)候一定要注意平時(shí)的睡姿，才不會(huì)影響到胎兒。

　　二、懷孕中晚期孕婦睡覺(jué)平躺對(duì)胎兒的影響

　　1、子宮對(duì)靜脈造成壓迫

　　懷孕中晚期平躺睡覺(jué)，會(huì)讓自己的腹部向上，雖然這樣對(duì)胎兒不會(huì)造成壓迫，但是對(duì)孕婦缺失有不利的影響。 平躺會(huì)讓子宮對(duì)孕婦的下腔靜脈造成壓迫，對(duì)女性的血液循環(huán)會(huì)造成不利的影響，長(zhǎng)時(shí)間的平躺還會(huì)導(dǎo)致女性的下肢以及外陰部位出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。

　　2、引起大腦缺血

　　懷孕中晚期平躺睡覺(jué)，會(huì)因?yàn)樽訉m的壓迫而導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，無(wú)法讓血液更好的在心臟和大腦中回流，這樣就會(huì)導(dǎo)致孕婦大腦出現(xiàn)缺血和缺氧的情況，長(zhǎng)時(shí)間的缺血和缺氧，會(huì)讓孕婦無(wú)法更好的休息。 三、孕婦睡覺(jué)不自覺(jué)平躺怎么辦

　　1、選擇合適的枕頭。

　　2、休息時(shí)盡量都左側(cè)躺，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　3、可以選擇一款孕婦枕。

　　4、換一個(gè)床墊，至于床墊的材料和面料，床墊的使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，10年以后其彈性將會(huì)降低10%~15%。則根據(jù)自己的喜好選擇即可。

　　四、孕中期如何睡得更舒適

　　1.采用左側(cè)臥的睡姿，并適當(dāng)進(jìn)行左右調(diào)換

　　專(zhuān)家建議，孕中期最好采用左側(cè)臥的睡姿。一方面對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥的睡姿可以有效消除疲勞和肌肉緊張的狀況，有利于保證孕婦良好的睡眠狀況;另一方面，左側(cè)臥不會(huì)對(duì)孕婦腹部的大血管造成壓迫，不會(huì)影響到血液回流的狀況。

　　另外專(zhuān)家提醒，在主要采取左側(cè)臥睡姿的同時(shí)，可以在睡眠中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整，比圖說(shuō)可以交替采用左右側(cè)臥的姿勢(shì)，也可以交替使用平躺等姿勢(shì)，從而使睡眠不至于過(guò)于辛苦。

　　2.選用舒適的床上用品

　　對(duì)于孕中期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，床墊過(guò)于柔軟并沒(méi)有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯(cuò)的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態(tài)。對(duì)于市場(chǎng)上紛繁復(fù)雜的孕婦專(zhuān)用臥具，可以專(zhuān)家或醫(yī)生咨詢(xún)后，再酌情購(gòu)買(mǎi)。

　　綜合上述，孕媽媽可通過(guò)改善自身的習(xí)慣更換更舒適的睡覺(jué)工具來(lái)改善這種情況的發(fā)生，減少平躺次數(shù)。