孕中期腰酸一般是正常的現(xiàn)象，很多孕婦在孕中期都會(huì)有腰酸的癥狀。孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致孕婦腰酸。雖說(shuō)很多孕婦孕中期都會(huì)碰到腰酸的狀況，孕中期腰酸是正常的現(xiàn)象�？墒茄�酸本來(lái)就不是意見(jiàn)讓人舒服的事情，碰到孕中期腰酸的情況，孕婦該怎么緩解腰酸的狀況呢？下面我們一起來(lái)了解一下！

　　面對(duì)孕中期腰酸的狀況，建議準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)適當(dāng)把重心往后調(diào)整，可以在白天活動(dòng)時(shí)穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。孕婦還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷、按摩，做些強(qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰酸的癥狀。最重要的是要避免長(zhǎng)時(shí)間久站，減少下半身長(zhǎng)時(shí)間受到壓力。

　　如果有腰酸背痛的情形，且合并出現(xiàn)頻尿、解尿疼痛、身體正后方的肋骨上會(huì)敲痛，此的癥狀時(shí)，有可能是腎臟發(fā)炎的癥狀，建議要立刻就醫(yī)檢查確診，及時(shí)避免引發(fā)嚴(yán)重的感染的問(wèn)題。

 

　　1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢(shì)，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，給孕婦腰和雙腿的壓力越來(lái)越大。人是用兩條腿走路，加上胎兒壓迫的壓力，正常情況下引起腰酸痛在所難免。

　　2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使聯(lián)結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易導(dǎo)致腰酸痛。

　　3、運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì)，就容易腰酸痛。

　　4、子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個(gè)時(shí)候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時(shí)候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會(huì)向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來(lái)承擔(dān)。

　　孕中期腰酸怎么辦

　　1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В�用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。避免長(zhǎng)時(shí)間站立，坐下時(shí)可在腰部的位置上放一個(gè)軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲。

　　3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉。從孕早期開(kāi)始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。避免提重物，需要彎腰取物時(shí)，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來(lái)，避免腰部彎曲用力。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。睡覺(jué)時(shí)，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來(lái)，若為平躺位，在躺下時(shí)，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。

　　5、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。注意保暖，避免睡背部受涼。穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過(guò)3厘米。到了妊娠中后期可對(duì)腰背部進(jìn)行按摩。走路時(shí)應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。

　　6、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

　　若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。