孕中期要補(bǔ)充哪些微量元素呢

　　進(jìn)入孕中期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽較早期舒服多了，妊娠反應(yīng)沒(méi)了，胃口也逐漸好起來(lái)，流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)也小了，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)還是少不了。孕中期胎寶寶進(jìn)入生長(zhǎng)勢(shì)頭迅猛，身體器官逐漸發(fā)育完全，五官可以通過(guò)B超清晰可見(jiàn)，四肢已經(jīng)相當(dāng)靈活了。這段時(shí)間孕媽媽要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、纖維素。加強(qiáng)葉酸、鐵、鈣和鋅的補(bǔ)充。

　　健康飲食合理進(jìn)食絕不挑食

　　從第四個(gè)月開(kāi)始，每天堅(jiān)持喝500毫升牛奶，多吃魚(yú)類、雞蛋、堅(jiān)果、瘦肉，補(bǔ)充鈣質(zhì)，為胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育提供充足鈣質(zhì)。注意食物多樣化，不要做挑食媽媽。如果出現(xiàn)便秘情況，多補(bǔ)充膳食纖維，粗糧、蔬菜瓜果等預(yù)防改善便秘。飲食不要追求精細(xì)，少食多餐，不要已增加體重為目的。

　　補(bǔ)充維生素D和鈣促成長(zhǎng)

　　孕中期，胎寶寶長(zhǎng)得更快了，胎寶寶消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長(zhǎng)發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。孕媽媽需要補(bǔ)充維生素D和鈣來(lái)幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)，滿足胎兒的發(fā)育要求。還要注意因被胎寶寶吸收走許多鐵元素而引發(fā)的缺鐵性貧血。食物推薦，含鈣多的如奶類、豆制品、魚(yú)蝦、黑木耳等，含鐵多的如瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟等。

　　吃什么可以減輕妊娠紋

　　這段時(shí)間要控制糖類食品攝入，少吃甜食多吃蔬菜，預(yù)防妊娠糖尿病。胎寶寶增長(zhǎng)飛快，孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對(duì)維生素B和鐵元素的需求增加。大多數(shù)孕媽媽在5,6個(gè)月左右開(kāi)始長(zhǎng)斑長(zhǎng)妊娠紋了，食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠斑、妊娠紋“吃”下去。

　　少食多餐 科學(xué)備孕

　　孕中期是胎兒迅速發(fā)育期，孕媽媽的體重也迅速增加。孕媽媽要補(bǔ)充足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。當(dāng)然，還需要少食多餐，以免身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。