鈣是點燃細胞活力的火焰，鈣是延續(xù)生命進程的使者。如果沒有鈣，根本就不會有生命的產生。在精子與卵子碰撞的剎那，起決定性因素的就是鈣。如果鈣攝入不足，精子的活力會大大減弱。對于沒有“精氣神”的精子，卵子連碰都不碰。而卵子如果缺鈣，再活力四射的精子也會與其擦肩而過。許多為不孕煞費苦心的男女，恰恰缺了補充足夠的鈣這一必備功課。對于孕媽咪而言，能夠促進分娩的鈣同樣扮演著主要角色。

　　許多妊娠并發(fā)癥——都是受萬分之一鈣濃度差的影響

　　眾所周知，人體內鉀、鈉、氯的濃度差只有1倍至數10倍不等，唯有鈣的濃度差是萬分之一，隔著一層細胞膜，細胞內為1，細胞外為1萬。這萬分之一倍數的精確比例一旦被破壞，人就會生病甚至死亡。要維持細胞內外1/萬比例的精確天平，唯一的途徑就是將鈣補足。而鈣是外源性物質，用掉一個就消耗一個。體內不能合成，需要源源不斷地從體外補充，

　　女性懷孕后，一張嘴變成了兩張嘴，許多妊娠并發(fā)癥的肆瘧其實都與鈣代謝失衡有關。如果孕媽咪本身攝鈣不足，就會從自己的骨骼中取出鈣來喂飽胎兒的嘴。當甲狀旁腺分泌的甲狀旁腺激素從骨庫中緊急取鈣時，由于骨骼中的鈣含量遠遠高于血液，往往一取就會超出過多。這些多取出的鈣在血管與組織中暴增，成為破壞分子，在母體內四處游走，最終成為“垃圾鈣”堆積在血管與腎臟。最致命的是會破壞細胞內外萬分之一的鈣濃度差，從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調，更嚴重的會引起子癇癥、腎臟衰竭，而較常見的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關，因為胰島素的精確分泌全靠鈣的指令。

　　鈣——孕媽咪順利分娩的保護神

　　分娩時，媽咪的子宮會從弱到強一陣又一陣地收縮，媽咪全身都會在醫(yī)生與助產士的指導下用力，把胎兒和胎盤強力推出，媽咪的心血管系統(tǒng)循環(huán)加快，骨盆也為此承受巨大的張力。如果媽咪缺鈣，心臟的收縮舒張就不夠有力，骨盆就不夠強健，就必定承受不住這種全力推擠，嬰兒往往會被骨盆卡住難產。

　　子宮的肌肉稱為平滑肌，和構成人類手腳的骨骼肌即橫紋肌不同，不能以媽咪的意志力控制，但收縮的原理是相同的，促使平滑肌強烈收縮的信使就是鈣，充足的鈣離子進入平滑肌細胞后，“指令”子宮有力收縮，充足的鈣攝入是順產的有力保障。

　　孕媽咪每天應該補充多少鈣？

　　一個出生時2800-3000克的胎兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內不能生成鈣，全是從媽咪身上要來的。中國營養(yǎng)學會規(guī)定，我國成年人每天應該攝入800毫克鈣。但多次全國營養(yǎng)調查證明，國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。媽咪為了制造胎兒的骨骼，幾乎要在180天內將吃下去的所有的鈣全部交給胎兒。如果沒有食物攝鈣以外的額外補充，那么媽咪在懷孕期間身體所攝取的鈣值是零。若換算孕媽咪每天的鈣攝取量，至少要補充中國營養(yǎng)學會規(guī)定的800毫克的兩倍以上，即1600毫克，這樣收支才能平衡。

　　孕媽咪補鈣注意事項

　　1.孕媽咪補鈣應少食多餐，即早6：00、16：00、21：00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產品，切記脂溶性維生素A、E、D孕期決不能過量服用。

　　2.有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成，自動停止“補鈣”，這是很危險的放棄。因為，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪后，母體內仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。

　　3.以往，有專家建議產婦分娩時帶些巧克力進產房，認為巧克力能使人體內產生內啡吠，而內啡吠可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用，效果也很好。

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　　* 缺鈣和高血壓關系密切

　　醫(yī)學科學家對患有高血壓的小白鼠做動物實驗，充分攝取鈣以后，血壓趨向平穩(wěn)，一旦停止或減少鈣的攝取量，血壓立刻上升。這與人類因鈣攝入不足引起的高血壓同出一轍。如果動手術取出患高血壓的小白鼠的甲狀旁腺，小白鼠的血壓就不會再上升。這個實驗證明，當體內缺鈣時，甲狀旁腺的確會自動到骨庫取鈣，而取出的多余的鈣就會存積在血管中，刺激血管引起高血壓。

　　* 妊高癥的主因——長期缺鈣

　　據解放軍301醫(yī)院臨床報告，該院對249例住院孕婦營養(yǎng)狀況進行調查，將孕婦分為飲用牛奶組(每日喝奶250毫升且持續(xù)飲用2個月以上)與不飲或偶飲牛奶組兩組，結果不飲或偶飲牛奶組妊娠高血壓發(fā)生率是飲牛奶組的3倍以上。這個臨床報告證實，妊高癥的主要病因是長期缺鈣引起，增加鈣攝入可以消除妊高癥。由于孕婦很難從食物中獲得足夠的鈣，所以必須另外服用鈣劑補充。(文/彭寧 北京積水潭醫(yī)院宣教中心主任)

　　專家簡介

　　彭寧 北京積水潭醫(yī)院宣傳教育中心主任，高級政工師。擅長于科普創(chuàng)作，是一位業(yè)余撰稿人。被新浪網、亞虎網站聘請為健康教育專家，喜愛寫作、攝影和裝潢設計等�！�