孕媽們有沒(méi)有感覺到，秋天已經(jīng)來(lái)了！

　　作為一個(gè)孕育新生命的準(zhǔn)媽媽，孕婦的飲食是最讓人困擾的事情之一。

　　本來(lái)就有許多的食物不知道能不能吃，一到換季，又會(huì)有不同的飲食要求。

　　不用煩，今天就給各位孕媽們總結(jié)一下，秋天適合吃什么！

　　秋高氣爽，秋天降雨少，空氣濕度較低，干燥的空氣被孕婦吸入后，容易產(chǎn)生口干舌燥、傷損肺陰、便秘等癥狀，而且皮膚也會(huì)變得干燥起來(lái)。

　　對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，秋季飲食首先要注意的一點(diǎn)就是——養(yǎng)陰生津、清肺潤(rùn)燥

　　一、南杏仁燉雪梨湯

　　做法：先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水200毫升，隔水燉1小時(shí)后，飲湯食雪梨。

　　二、沙參玉竹煲豬踭

　　做法：豬踭先“飛水”，然后把所有材料放入瓦煲，大火煲滾后，改文火煲2小時(shí)。

　　三、鯽魚香菇湯

　　做法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿�、切片，青菜洗凈。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　這個(gè)湯還有消腫、利水、消腫、改善小便不暢的功效。