懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的胃口會發(fā)生很大的變化，在孕早期，很多孕媽反應(yīng)會很劇烈，吃什么吐什么，所以在這個時候飲食特別重要，因為孕期是“一個人吃，兩個人補”，孕媽媽吃進(jìn)去的東西既要為自己的生命活動提供能量，還要給胎兒的生長發(fā)育提供營養(yǎng)。以下這4種食物既營養(yǎng)又能安胎，可以幫助孕媽順利度過孕早期，也有利于胎兒發(fā)育，越早吃胎兒越健康，準(zhǔn)媽媽再貴都別舍不得吃。

　　懷孕后，這4種食物再貴也要舍得吃，寶寶出生后聰明又漂亮！

　　1、水果

　　水果富含多種胎兒發(fā)育所需的維生素和礦物質(zhì)，雖然孕媽日常飲食中蛋類，豆類，蔬菜中的維生素含量也很高，但是這其中的維生素都比較易溶于水，在烹飪的過程中會大量流失，而水果洗干凈之后，就可以直接拿來吃，使用比較方便，這樣一來也能避免在加熱過程中維生素的流失，所以孕媽每天適量吃些水果，尤其是新鮮的水果，對補充自身和胎兒對維生素的需求是很好的選擇。

　　2、燕窩

　　燕窩有著很高的營養(yǎng)價值，孕婦在懷孕期間吃燕窩，不僅能夠增強的抵抗力，美白皮膚，而且還有安胎保胎的功效，這是在歷史上就有記載的。孕婦由于嘔吐等原因，在妊娠早期通常很少進(jìn)食，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會產(chǎn)生很大影響。燕窩每天只吃1-2湯匙，它可以補充營養(yǎng)，可大于或等于1名正常孕婦膳食中攝取的營養(yǎng)。如果孕婦的條件能夠達(dá)到的話，咋孕期不妨多吃一些燕窩，這樣胎兒才能吸收到更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，出生后白白凈凈、健健康康的。但是孕媽吃燕窩要注意適量遵循少食多餐的原則，一天食用3~5克燕窩即可。

　　3、堅果

　　堅果受到許多人的喜愛，孕婦也不例外，因為在孕早期胃口差，所以在吃東西的時候會很挑，，而堅果不僅美味，而且堅果中的植物蛋白對胎兒發(fā)育很有好處，所以孕婦平時多吃點堅果有利于胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育，不過需要注意的是，不要一下吃太多，吃多了也是會上火的。

　　4、牛奶

　　牛奶中鈣質(zhì)含量豐富，對骨骼的發(fā)育很有好處，許多孕婦都有失眠的現(xiàn)象，在睡覺之前喝杯牛奶還能幫助入睡，改善孕媽睡眠質(zhì)量。如果孕婦有腿抽筋的情況，通過適量的喝牛奶可以得到緩解。所以懷孕之后一定不要不舍得喝牛奶，只有孕媽營養(yǎng)充足了，胎兒才能更健康的生長發(fā)育。孕媽喝牛奶最好選擇原味牛奶或者酸奶，兩種換著喝也是不錯的。

　　所以，孕媽媽在懷孕期間一定要舍得吃好點，這樣不僅是為了自己以后體質(zhì)好容顏美，而且生出來的寶寶也會健康漂亮又聰明。