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準(zhǔn)媽媽你們知道如何補鈣嗎

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2008年06月01日 18:51:15 

  補鈣是每個準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題,市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂,到底孕期應(yīng)該怎么補鈣?食補還是藥補?每個準(zhǔn)媽媽都需要補嗎?哪一種補鈣的產(chǎn)品是最佳的選擇呢?

  對于補鈣,每個準(zhǔn)媽媽都有一肚子的問題想問,這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答,希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。

  1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?

  這個答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時,可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥。

  但是,需要注意的是,補鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類,均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。

  2. 補鈣應(yīng)該從什么時候開始?

  如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時期。

  3. 鈣,能不能自己補?

  孕婦只要了解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來說,現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的,但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  4. 如何正確的服用鈣劑?

  近期,美國的一些關(guān)于補鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會使受體封閉,導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

  5. 鈣補多了有沒有危害?

  補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

  6. 服用多種維生素還用補鈣嗎?

  不以服用的種類為準(zhǔn),要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

  7. 哪些食物中含鈣量較高?

  牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

  常見的孕期補鈣產(chǎn)品

  產(chǎn)品名稱

  單位含鈣量及鈣的種類

  服用方式及推薦用量

  特色

  參考價(元)

  鈣爾奇D600

  碳酸鈣1500 毫克/片(相當(dāng)于600毫克元素鈣/片)

  1片/天

  每片還含有125 國際單位的維生素D,有助于鈣的吸收。

  67.6

  惠氏瑪特納(30片/盒)

  250毫克元素鈣/片

  1片/天,飯后服用

  每片含有1毫克葉酸,

  58.8

  安利鈣鎂片(250片/瓶)

  650毫克碳酸鈣/3片

  1片/天

  同時補充鎂元素

  240

  凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)

  1250毫克碳酸鈣/粒

  一次1片, 1—2次/天

  每片含3200國際單位維生素D,能促進鈣的吸收。

  25.7

  樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)

  1000毫克/粒

  1—2粒/天

  所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用,還含有維生素C和多種微量元素,能促進骨基質(zhì)生成,增強成骨功能。

  36.9

  巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)

  960毫克/片

  1—2次/天,一次1—2片

  46

  蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)

  150毫克/片

  含服或嚼服,一次100-200毫克(1-2片),一日3次

  含有豐富的微量元素,其中以鋅(Zn)和鍶(Sr)的含量較多

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