珊珊三個(gè)月前發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，孕后兩個(gè)月妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重，每日只能喝些粥水，痛苦的“害喜”過后，珊珊胃口就特別好，肉、禽、蛋、奶以及各種營養(yǎng)品來者不拒，短短一個(gè)月，體重增加了5公斤，朋友勸她不要吃太多，小心今后身材難以恢復(fù)，但她卻認(rèn)為，自己吃得足夠多才能保證孩子的營養(yǎng)，至于身材，暫時(shí)就顧不上了。專家指出，類似珊珊這種想法的孕婦不在少數(shù)，其實(shí)，孕婦并非營養(yǎng)攝入越多對(duì)胎兒就越好，孕婦的體重也要通過飲食加以控制。

　　早中晚期營養(yǎng)要求有異

　　潘丹峰主任說，一般在懷孕早期(1-3個(gè)月)，孕婦都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，進(jìn)食減少，這個(gè)時(shí)間段需要盡量保證孕婦多吃東西，按照孕婦要求的口味進(jìn)行調(diào)配。而在懷孕中期(4-6個(gè)月)和后期(7-9個(gè)月)，為保證營養(yǎng)充足，孕婦宜在三餐基礎(chǔ)上增加1-2餐副餐。孕婦的營養(yǎng)種類需要多樣化，應(yīng)該包括以下五類：

　　1.糧食(米、面及制品)；

　　2.肉、禽、蛋、魚及豆制品(豆腐、豆干、枝竹)；

　　3.奶類(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)；

　　4.蔬菜水果；

　　5.油脂類。

　　簡單地說，每天需要的分量可以用“五個(gè)一”來概括：一斤左右的糧食；一斤蔬菜水果；一百克(100-200克)以上肉類，部分可以用豆制品代替；一只雞蛋；一杯牛奶。

　　專家提示，如果孕婦容易出現(xiàn)下肢浮腫，則需要控制食鹽得分量，每日用鹽不超過5克。

　　體重增加有據(jù)可依

　　“如果孕婦體重增長不足，不利胎兒生長；增重過度又容易造成胎兒先天肥胖，除了不利于產(chǎn)后體形恢復(fù)外，還會(huì)增加分娩困難，使缺氧等危險(xiǎn)性增加。”潘主任說。

　　研究表明，懷孕中、后期每周增加體重0.3-0.4公斤，整個(gè)孕期體重增加約為12公斤，最好不要超過15公斤。每個(gè)孕期體重增加最好能控制在以下范圍：

　　孕早期 1-1.5公斤

　　孕中期 4-5公斤

　　孕后期 5-6公斤