準媽媽的營養(yǎng)補充直接影響到寶寶的發(fā)育，一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不足，將導致寶寶的發(fā)育缺憾。為了未來寶寶的身體健康，那么，一樣也不能少哦！準媽媽必需的6種營養(yǎng)物質(zhì)：

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)補充品

　　脂肪或脂肪補充品

　　礦物質(zhì)與維生素

　　微量元素

　　碳水化合物

　　纖維素

　　準媽媽不能忽視的微量元素：

　　孕期，怎么樣得到更好的營養(yǎng)補充，是每位準媽媽都關注的問題，除了基本的營養(yǎng)物質(zhì)補充之外，礦物質(zhì)和微量元素的補充也是至關重要的。因為它們是肌體血液、組織器官正常運轉(zhuǎn)的基礎。

　　發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就必須定時、定量的補充所需的礦物質(zhì)和微量元素——鈣、鐵、鋅、碘、鎂、錳、鉀、銅、磷。這些礦物質(zhì)及微量元素到底碎準媽媽有怎樣的好處呢？

　　鈣: 人體骨骼和牙齒的重要組成成分。參與神經(jīng)、骨骼、肌肉的代謝。

　　海帶、黃豆、腐竹、奶制品、黑木耳、魚蝦富含鈣質(zhì)。

　　鐵: 人體生成紅細胞的主要元素之一。孕期的缺鐵性貧血，不僅導致孕婦心慌、頭暈、乏力，還將導致胎兒宮內(nèi)缺氧，發(fā)育遲緩，出現(xiàn)智力障礙等問題。

　　豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜、干杏、櫻桃蘊含豐富的鐵質(zhì)。

　　鋅: 直接參與人體的細胞生物代謝。

　　富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（葵花籽、麥胚、各類堅果）和卷心菜。

　　碘: 人體甲狀腺素的主要構(gòu)成成分。

　　海帶、紫菜、海蝦、海魚是碘的存儲器哦！

　　鎂: 保持骨骼和牙齒的堅固度，調(diào)節(jié)胰島素和血糖的含量，對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調(diào)節(jié)作用。

　　豆腐、脫脂酸奶、葵花籽、麥芽、菠菜、白杏仁、南瓜籽是很好的鎂元素食品。

　　錳: 對胎兒的聽力發(fā)育起重要作用。