懷孕了，你的身體會(huì)比平時(shí)更加需要水。面對(duì)著琳瑯滿目的水世界，你應(yīng)該挑選哪些為你的孕期保駕護(hù)航呢？

　　生活變得越來(lái)越豐富多彩了，“水”的挑選余地也越來(lái)越大，不愿意喝茶，可以用咖啡替代；不愛喝牛奶，還有果汁；甚至于你想喝白水，都有名目眾多的純凈水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水可供選擇�？墒沁@些水對(duì)你和肚里的寶寶都是上上之選嗎？哪些水又是你萬(wàn)萬(wàn)碰不得的呢？

　　第1大紀(jì)律 水要喝夠

　　孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1 500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會(huì)，對(duì)胎兒的新陳代謝不利，對(duì)孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利；相反，如果水份攝取過多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi)，引起水腫。

　　第2大紀(jì)律 定時(shí)定量

　　那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢？當(dāng)然不是一次就喝足6杯水，而是要合理地安排時(shí)間。如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來(lái)進(jìn)行：早上起床后飲用一杯水，上午10時(shí)左右一杯，午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，下午4時(shí)一杯，晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，睡前再來(lái)一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。什么事情都不是絕對(duì)教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來(lái)酌情增減。

　　第3大紀(jì)律 慎重挑選

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。而且，很多水都是以健康新概念的面目出現(xiàn)的。那么，孕婦究竟飲用什么水對(duì)胎兒最有利呢？純凈水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優(yōu)點(diǎn)在于沒有細(xì)菌，沒有病毒，干凈衛(wèi)生。但其缺點(diǎn)是水分子凝聚成線團(tuán)狀，不易被人體細(xì)胞吸收，大量引用時(shí)，還會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對(duì)胎兒不利，所以孕婦不宜喝這類水。蒸餾水是普通水通過蒸餾而成，一些低沸點(diǎn)的有機(jī)物被蒸餾，包括一些有毒的有機(jī)物仍有可能留在水中，因此其純度不如純凈水，而且，有用的微量元素也含的不多，因此不宜作飲用水。所以我認(rèn)為通常情況下，還是喝干凈的自來(lái)水或礦泉水為好。

　　注意1：茶好喝，不宜濃

　　茶是最常用的飲料之一。茶葉中含有多種對(duì)人體有利的成分，如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用，還可以延緩人體衰老進(jìn)程。茶葉中維生素含量高，可以補(bǔ)充人體對(duì)維生素的需求。茶葉中的氧化物對(duì)牙齒有保護(hù)作用。茶葉中還含有豐富的鋅，飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無(wú)論對(duì)孕婦還是胎兒都是有益的。

　　但是，茶也不宜喝得過多、過濃，過量喝茶會(huì)影響