品的氣味會觸發(fā)這類不適。所以在頭幾個月里應(yīng)盡量少下廚房。惡心可以通過食用碳水化合物而迅速解除。所以在床邊和手包里應(yīng)備些低脂肪的餅干。同時也可以減少進餐的次數(shù)和進餐量。

　�、� 胃灼痛：這是由于胃酸回流造成的，并伴有脹痛感覺。它部分是由于胎兒使得胃部上移，同時也是由于孕期激素分泌的變化導致胃部上開口處肌肉松弛而使得胃部排空速度變慢，并使得胃酸流入食道而引起的。胃灼痛時出現(xiàn)的打噎及返酸的感覺可以通過少量而頻繁的進食，特別是吃得更慢、嚼得更細來緩解或解除。

　�、� 便秘：這主要是由于消化道激素分泌減慢造成的。另一個原因是隨著胎兒的長大，腸越來越多地受到子宮的擠壓，使得被消化的東西更難以通過整個消化系統(tǒng)。千萬不要使用通便劑。你應(yīng)當在飲食中增加纖維成份，如可以食用全麥谷物和糠、水果和蔬菜，偶而還可以吃干梅子、無花果和全糠麥片等。

　　④ 痔：這些圍繞肛門開口處突起的靜脈也是由于便秘引起的。隨著排便越來越困難，當你用力蠕動大便時，就會給這些靜脈帶來額外的壓力，有時甚至會破裂出血。這當然會使人心神不寧，不過并沒有什么危險性。你應(yīng)當在飲食中增加纖維含量以減輕便秘，同時輔之以金縷梅藥劑等涂擦于患處。

　　4． 孕期婦女的補品

　　在孕期，當然應(yīng)該注意飲食。為了胎兒的健康成長，你需要額外的補品。懷孕時，醫(yī)生或助產(chǎn)士會開始給你服用維生素，這一過程應(yīng)一直持續(xù)到哺乳期。所吃的維生素片應(yīng)接近以下含量。如果不是，應(yīng)當咨詢保健醫(yī)師，看看是否需要增加數(shù)量。

　　維生素A： 每日不高于5000國際單位

　　維生素B3：每日至少17毫克，但不應(yīng)多于50毫克

　　維生素B6：每日至少2．2毫克

　　葉酸： 每日800毫克(是懷孕前需要量的兩倍多)

　　維生素C： 每日500到1000毫克

　　維生素D： 每日10微克

　　維生素E： 每日不高于60國際單位

　　維生素K： 每日65微克

　　鈣： 1200毫克