低熱量的爽口菜

　　涼拌雞胸肉（1人份720千焦 維生素B0.27毫克）

　�。�1）將雞胸肉去筋切成薄片，倒入一點(diǎn)料酒并裹上淀粉。在盤子上鋪上蔬菜澆汁。

　�。�2）放入沸水中，浮起后撈出冷卻。

　　材料（2人份）

　　雞胸肉………4塊

　　料酒…………適量

　　淀粉…………適量

　　西紅柿………1個(gè)

　　黃瓜…………1條

　　澆汁

　　醋……………1小勺

　　醬油…………2小勺

　　砂糖…………2/3小勺

　　芝麻…………1小勺

　　香油…………適量

　　晚餐菜譜

　�。�1）京拌雞胸肉

　�。�2）蝦醬豆腐

　　（3）紫蘇飯

　�。�4）蛋湯

　�。�5）蘋果