每位孕媽媽都曉得“食為天”的重要性，對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)絲毫不敢掉以輕心。那么，面對(duì)市面上琳瑯滿目的孕婦專用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，你心中的疑惑也隨之而生——孕婦究竟需不需要額外補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)品呢? 應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?

　　又該如何選擇適合的營(yíng)養(yǎng)品呢?我們就此請(qǐng)來(lái)專業(yè)人士對(duì)你的疑問(wèn)逐一解答。

　　關(guān)于孕婦到底需不需要吃營(yíng)養(yǎng)品的問(wèn)題，專業(yè)人士認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題并無(wú)定論，需要視孕婦的個(gè)人狀況而定。事實(shí)上，有某些營(yíng)養(yǎng)素在胎兒發(fā)育時(shí)期是特別需要的，如果孕婦的健康狀況良好并且飲食一向均衡，那么自飲食中獲得的營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)足夠，并不需要特別補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)品。除了從一般食物不易攝取足夠的鐵質(zhì)等，醫(yī)師通常建議最好額外補(bǔ)充一些。

　　有的媽媽因?yàn)槠饺诊嬍巢痪�衡如有只吃素食等偏食�?xí)慣、“害喜”嚴(yán)重以及患有疾病如缺鐵性貧血等，或是為胎兒神經(jīng)管缺損的高危險(xiǎn)群、懷多胞胎的準(zhǔn)媽媽等，為確保肚子里的胎寶寶能吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，并讓準(zhǔn)媽媽們安心她們就需要針對(duì)某種特定營(yíng)養(yǎng)素做一定補(bǔ)充了。

　　維他命選購(gòu)篇

　　孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求也不盡相同，那么我們先分別對(duì)懷孕三期所需要的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行闡述——

　　·懷孕初期(1—3個(gè)月)所需營(yíng)養(yǎng)

　　懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時(shí)成形。此時(shí)應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況。

　　·懷孕中期(4—6個(gè)月)所需的營(yíng)養(yǎng)

　　此時(shí)胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時(shí)胎寶寶在此階段體重快速增加。

　　此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助孕婦預(yù)防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應(yīng)補(bǔ)充母體足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

　　·懷孕后期(7—9個(gè)月)所需的營(yíng)養(yǎng)

　　此時(shí)胎兒的體重迅速上升，胎動(dòng)頻繁，對(duì)胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時(shí)期。懷孕最后兩個(gè)月的維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充不足對(duì)胎兒腦部的發(fā)育影響極大，　需特別注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。此期除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長(zhǎng)所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發(fā)育。

　　鈣片選購(gòu)提示篇

　　鈣是構(gòu)成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過(guò)母體獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣，母體缺鈣若沒(méi)能得到及時(shí)補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)母體骨骼和牙齒就會(huì)疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥，骨盆變形，造成難產(chǎn)。胎兒缺鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病。因此孕婦必須注意多食含鈣豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，以防止嬰兒軟骨病。

　　孕婦補(bǔ)鈣首先宜從食物中獲取。含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、牛奶、奶制品、芝麻醬、豆腐等。同時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以保證有足夠的陽(yáng)光照射，以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D。

　　孕婦若鈣攝入不夠好就應(yīng)該適量補(bǔ)充鈣片了。那么選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意些什么呢?

　　(1) 除了注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、有效期限以及批號(hào)等外，還應(yīng)注意鈣片的體積則不宜大，否則易造成對(duì)胃腸的不良刺激。由于孕期胎兒的長(zhǎng)大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，會(huì)影響食欲和消化，孕早期的妊娠反應(yīng)也大大影響食欲。因此補(bǔ)鈣劑量既要大，但鈣片體積不易過(guò)大，這是選購(gòu)補(bǔ)鈣劑時(shí)應(yīng)予以注意的。如有的補(bǔ)鈣劑含量太低，一天需服十幾片以上才能達(dá)到劑量顯著不妥;

　　(2) 有的鈣劑服后其堿性太強(qiáng)、刺激胃部、中和了胃酸造成胃納不佳應(yīng)予避免;

　　(3) 有的鈣劑服后胃腸道脹氣、大便不通，加重了孕婦的便秘和不適，更要注意。一般來(lái)說(shuō)D檸檬酸鈣比較理想。因?yàn)樗�可在空腹時(shí)攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，不會(huì)中和胃酸、不會(huì)引起胃腸脹氣和便秘。

　　許多孕婦補(bǔ)鈣都具有一定的盲目性，總覺(jué)得補(bǔ)鈣多多益善，其實(shí)不然。經(jīng)專家證實(shí)，補(bǔ)鈣過(guò)量也會(huì)產(chǎn)生許多危害，醫(yī)生告訴我們，選擇鈣制劑：一是含鈣量高、二是吸收率好。

　　哪種鈣劑含鈣量最高?因?yàn)槿诵枰�補(bǔ)充的元素鈣，在常見的幾種鈣制劑元素鈣的含量差別很大，它們依次為碳酸鈣含40%、碳酸氫鈣含23.3%、枸櫞酸鈣含21%、乳酸鈣含13%、葡萄酸鈣含9%。