Q：那天聽專家說吃魚對孕婦和胎兒都有好處，深海魚的污染也小，是很好的蛋白質(zhì)食品。我也讓老公去給我多買點，看著超市里領(lǐng)瑯滿目的各種魚類，我們要怎么挑選呀？

　　A：魚類和貝類是健康飲食的一部分。他們含有非常多的蛋白質(zhì)和對心臟有益的Ω-3脂肪酸。但是幾乎所有的魚和貝類中都含有有害的物質(zhì)---汞。汞主要是通過我們食用的魚肉進入到人體內(nèi)。但只有高濃度的這種物質(zhì)才會對成長中的胎兒造成危害，所以這種危害的風(fēng)險取決于您所食用的魚和貝類的數(shù)量和種類。

　　參考下面的建議指導(dǎo)，您就可以既能攝入蛋白質(zhì)和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：

　　* 不要吃任何種類的鯊魚、旗魚、鯖魚、方頭魚，因為這些魚含有大量的汞；

　　* 每周所食用的金槍魚不要超過170克；

　　* 每周吃魚不要超過340克；

　　* 以下種類含汞量低，建議食用：蝦、鱈魚、三文魚、鯰魚、罐裝金槍魚。