害喜，這個(gè)詞，總是讓準(zhǔn)備懷孕的女性產(chǎn)生些許恐懼、抗拒的心理。其實(shí)害喜是懷孕初期的正�，F(xiàn)象，若是掌握一些小絕招，那么害喜帶來(lái)的身體不適的情形就會(huì)得到減緩。

　　我從小就屬于暈車(chē)一族，只要一搭車(chē)，聞到汽油味兒，甚至看到車(chē)子發(fā)動(dòng)，立刻反胃作嘔。對(duì)于各種令人不悅的聲音、味道、畫(huà)面，更是敏感得不得了。所以打從知道懷孕第一天起，我已經(jīng)有了心理準(zhǔn)備，要吐個(gè)天翻地覆。每天早上一睜開(kāi)眼，我就對(duì)自己“催眠”：“完了完了！開(kāi)始了，好反胃……好不舒服……”不過(guò)說(shuō)也奇怪，等到起床梳洗完畢，就發(fā)現(xiàn)自己體力充沛，而且胃口奇好！一大杯新鮮果汁、一大杯牛奶、一大盤(pán)色拉，又是吐司，又是白水煮蛋……幾乎是無(wú)所不吃，就這么逍遙快樂(lè)地過(guò)了三個(gè)月。

　　每個(gè)人體質(zhì)不同，不過(guò)一般而言，孕婦害喜現(xiàn)象從懷孕初期開(kāi)始，通常會(huì)持續(xù)到孕期第十六周，過(guò)了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會(huì)慢慢緩解。說(shuō)來(lái)有趣，就在我的孕期第十六周后，狀況來(lái)了。

　　名醫(yī)咨詢(xún)室：為什么會(huì)害喜？

　　初孕心情

　　害喜的原因至今并無(wú)一個(gè)定論，只知道不是單一的原因，而是由多重因素造成的。

　　一、是受到內(nèi)分泌的影響。懷孕后，人類(lèi)絨毛促性腺激素(HCG)會(huì)急速上升，這種激素在血液中的濃度越高，害喜情況就會(huì)越嚴(yán)重。在正常情況中，HCG在十周后會(huì)開(kāi)始下降，因此，害喜癥狀也會(huì)改善。由于這個(gè)原因，懷雙胞胎及葡萄胎的孕婦，HCG通常較高，害喜現(xiàn)象自然也較嚴(yán)重。

　　是營(yíng)養(yǎng)因素。懷孕期間新陳代謝率增加，需要較多營(yíng)養(yǎng)，故容易有維生素不足現(xiàn)象，而加重害喜癥狀。若情況嚴(yán)重，可以補(bǔ)充一些維他命(如維他命B6)，可以得到緩解。

　　二、是和情緒、壓力有關(guān)。通常承受生活壓力較大，家庭成員互動(dòng)較不良者，害喜也較厲害。

　　三、是和代謝有關(guān)。糖類(lèi)代謝速率改變，對(duì)高血糖或低血糖較敏感，所以遇飽或饑餓過(guò)久就會(huì)想吐。

　　四、是中樞神經(jīng)對(duì)嘔吐控制的機(jī)制改變。故在懷孕期間，會(huì)對(duì)某些特殊氣味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。

　　那天是大年初三，我們和馬市長(zhǎng)家人安排了一次難得的聚餐，不知怎么從下午開(kāi)始，我就覺(jué)得不太舒服，心想大概是年假那幾天，新聞播的節(jié)數(shù)多一點(diǎn)，比較累吧！

　　到了餐廳，大伙兒坐定下來(lái)，我開(kāi)始一陣陣反胃、頭暈，心想：不會(huì)吧！寶寶在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始搗蛋？

　　過(guò)去這段時(shí)間，幾乎每天都有人關(guān)心：

　　“身體還好嗎？害不害喜？”

　　而我總是報(bào)以得意的笑容，因?yàn)槲业臓顩r實(shí)在好得不得了！可是現(xiàn)在，對(duì)于餐桌上每個(gè)人的問(wèn)候，我不知該怎么回答，只覺(jué)得一顆石頭卡在喉嚨，上不來(lái)也下不去，連說(shuō)話都很困難，胃口更是一點(diǎn)也沒(méi)有！

　　就在喝了幾口湯后，我沖進(jìn)洗手間，嘩啦嘩啦地吐了起來(lái)。

　　回到座位后，臉色大概很難看吧！馬太太建議我：“孕吐可以用吃冰塊、烤吐司來(lái)減輕癥狀。”這倒是我頭一次聽(tīng)說(shuō)。

　　結(jié)果那頓飯，我看著滿桌的美味佳肴，嚼了一杯又一杯的冰塊，又陸續(xù)進(jìn)廁所吐了四、五次，后來(lái)覺(jué)得連說(shuō)話的力氣也沒(méi)有了，好不容易挨到一頓飯結(jié)束。

　　金溥聰喝了些酒，車(chē)子只好我來(lái)開(kāi)，否則被警察攔下來(lái)，可就是大新聞了！

　　只記得我當(dāng)時(shí)拎著塑膠袋，一邊吐、一邊開(kāi)，五臟六腑幾乎要“傾巢而出”了，還得緊抓方向盤(pán)，一路上真是險(xiǎn)象環(huán)生。溥聰在旁邊，急得六神無(wú)主，不知該幫什么，盡說(shuō)些“唉，懷孕真辛苦，還是別生了”的廢話。

　　好不容易回到家，老公烤了片吐司，我吃了幾口，總算沒(méi)吐出來(lái)。不過(guò)到了半夜，居然開(kāi)始發(fā)起燒來(lái)，雖然溫度不高，但是我真擔(dān)心小baby會(huì)被燒壞了，一個(gè)晚上翻來(lái)覆去，幾乎處在半昏迷狀態(tài)。從沒(méi)聽(tīng)過(guò)孕婦害喜害到發(fā)高燒的，越想越不對(duì)勁，好不容易熬到天亮，我們決定去掛急診。

　　醫(yī)生檢查完，說(shuō)：“是吃壞肚子了！急性腸胃炎。吐多久了？怎么不早點(diǎn)送醫(yī)院？”我和溥聰聽(tīng)了四眼相對(duì)，真不知該笑還是該罵！

　　名醫(yī)咨詢(xún)室：孕婦害喜該怎么吃？

　　多攝取醣類(lèi)、少量多餐。

　　坐下或平躺以舒緩心情，再吃些干面包或餅干。

　　液體與固體食物絕對(duì)要分開(kāi)，以免增加反胃的機(jī)會(huì)。

　　早上起床前可先吃些干面包或餅干，進(jìn)食時(shí)要先吃飯?jiān)俸人��?/p>

　　避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。

　　飲食要以高糖(以孕婦能接受的程度為標(biāo)準(zhǔn))、低鹽、低脂為主。

　　臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師 鄭金寶

　　就那一天一夜，我也算是體會(huì)了“害喜”的經(jīng)驗(yàn)，而且還學(xué)到了吃

　　冰塊、烤吐司治孕吐的偏方，對(duì)孕吐有沒(méi)有用不知道，至少那天覺(jué)得反

　　胃時(shí)，好象還蠻有效的！

　　婷主播的壓箱寶

　　治孕吐方法

　　*吃薄荷糖、喝薄荷茶、聞薄荷香：

　　*想吐時(shí)，可用這些薄荷產(chǎn)品抑止惡心感，孕吐后，也可幫助恢復(fù)舒適；

　　*想吐或者嘔吐后，用濕毛巾擦臉或吹電扇。

　　*吃嫩姜，配壽司吃的那種。本草綱目記載，姜有止吐作用。切記是嫩姜，

　　老姜可以收縮子宮，是坐月子用的。

　　*多攝取葉酸和維他命B6。

　　*避免強(qiáng)光、噪音、強(qiáng)烈的味道，包括臭味和香水味。