由衛(wèi)生部、科技部、中國科協主辦，中華醫(yī)學會承辦，北京市衛(wèi)生局、北京婦產醫(yī)院、北大藥業(yè)協辦的“知名專家進社區(qū)———斯利安出生缺陷預防與孕期保健”2010年度系列活動于2月4日在北京正式啟動。本次系列活動，將重點向育齡婦女普及補充葉酸對預防出生缺陷的重要意義，并建議男女雙方除了戒除煙酒等不良習慣外，最好從結婚后即開始服用葉酸。

　　葉酸補充不能過量

　　啟動會上，北京大學博士生導師李竹教授等專家介紹，日常蔬菜攝入并不能保證孕婦有足夠的葉酸供應，但葉酸的補充也不是多多益善，大劑量葉酸(每天服用葉酸超過1mg)反而會影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，進而出現寶寶發(fā)育遲緩、出生時體重過低。此外，大劑量葉酸還能掩蓋維生素B12的缺乏，從而導致不可逆的神經系統(tǒng)損害。

　　我國葉酸推薦攝入量一般成人為400微克/天，作為準媽媽應該達到800微克/天。首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，除此以外，每天小劑量地補充0.8mg(800微克)葉酸增補劑，是獲得葉酸的最好途徑。同時，要注意不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片。

　　男性也應該補充葉酸

　　準爸爸也必須補充葉酸，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會減少受孕機會。此外，由于葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。美國加州大學研究證實，葉酸對于男性生殖健康是相當重要的，目前美國農業(yè)部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

　　【葉酸補充量】 普通人：400微克/天 孕婦：800微克/天

　　【補充渠道】 1、動物肝、腎、綠葉蔬菜(吸收低) 2、每天小劑量補充0.8mg葉酸增補劑

　　【危險】 用治療貧血用的葉酸片(5mg)代替小劑量葉酸增補劑(0.4-0.8mg)；每天服用葉酸超過1mg